Caanaha qumbaha , kareemka iyo qoraaga ayaa ka dhigaya hodan taajir ah oo moos ah. Isku day inaad ku darsato miro kale oo Asia ah, sida mangoes ama starfruit.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 Minaada
- 1/2 koob oo kareem qumbaha
- 1 1 koob oo caano ah qumbaha
- 1/2 qaado shinbir, ama dhadhamin
- 2 qaado oo sonkor ah
- 1 qaado oo hilib doofaar oo isku qasan 3 qaado oo caano ah
- Caleenta duurka
Sida loo sameeyo
- Peel moos ah oo jarjar gadaal.
- Ku nadiifi muuska ku jira foornada daboolan ee wok ka buuxsamay biyo karkaraya.
- Keen kareemka qumbaha iyo caano qumbaha ku karkari. Walaaqa qorfe iyo sonkorta.
- Waxaad siisaa farmaajada rooti iyo qumbaha coconut dib u habeyn degdeg ah. Ku dar digsiga, si deg deg ah u walaaq si weyn.
- Meelaha muuska la jarjiray ku rid sheybaarka shaqsiyadeed oo ku shub suugo. Waxaad qurxisaan caleemaha dhogorta iyo xaleef miro ah oo Asia ah, sida loo doonayo.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 528 |
| Total Fat | 31 g |
| Fatuurad la ruxay | 27 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 31 mg |
| Carbohydrateska | 67 g |
| Fiber diirran | 7 g |
| Protein | 5 g |