Baradhada Bariiska ee Bariiska Casserole leh Cajiib ah

Diyaargarow fudud ee digaagsan iyo duubista bariiska duurjoogta ah waxay sameeyaan cunto quraac maalin ah. Waa saxan saxda ah oo la dubi karo ama la kululayn karo marka la diyaariyo tangada wanaagsan ee labeen dhanaan. Waxaa loogu talagalay in lagu sameeyo naaso digaag cusub oo la kariyey laakiin naasaha digaaga ee la kariyey ayaa sidoo kale si fiican u shaqeynaya. Ka bilow talaabada 5 ee hoose.

Waxa aad u Baahantahay

• 6 lafaha midabka digaaga ah, laf-dhabarka
• 1 1 koob oo biyo ah
• 1/2 koob oo khamri cad qallalan ama shariib
• 1 1/2 qaado shaaha
• 1/8 shaaha basbaas
• 1/2 qaado shaah curry
• 1 dhexdhexaad ah oo la jarjarey oo la jarjaray
• 2 xajmiga cagaarka oo la jarjaray
• 4 qaado oo sabdo ah
• 12 wiqiyood oo ah boqoshaada jarjaran
• 1 (6-wiqiyadood) baako dheer iyo bariis duurjoog ah
• 1 koob
• labeen dhanaan
• 1 (10 3/4-ounce) lama wadi karo
• cream of maraq digaag ama kareem maraq ah

Sida loo sameeyo

1. Daqiiqada naasaha digaaga ku dhex daadi digsi weyn ama digsi qori leh biyo, khamri, cusbo, basbaas, budada curry, basasha, iyo celery.
2. Soo qaado karkar, yareyso kuleylka, dabool oo isku kari ilaa 25 illaa 35 daqiiqo, ama ilaa digaag la kariyo.
3. Ka qaad kuleylka oo mar walbana maraqana ku sii daa baaquli, adigoo kaydiya.
4. Marka naasaha digaaga la qaboojiyo oo la qaboojiyo, ka saar hilibka lafaha, tuur maqaarka. Iska yaree qaybaha qaniinyada yar.

1. Kuleylka kuleylka ilaa 350 F.
2. In skillet weyn oo kuleylka dhexdhexaad ah, subagga u dhalaali iyo ku dar boqokiiba iyo sauté ilaa khafiif ah.
3. Isku kari karee isku-bariiska qamriga adoo raacaya jadwalka jadwalka, adigoo isticmaalaya maraq la daboolay sida qayb ka mid ah dareeraha si loo kariyo bariiska.
4. Isku darka qaybaha qaniinyada ah ee digaaga, boqoshaada saliidda leh, iyo bariiska oo ah 3-afar geesiyaal oo waaweyn.
5. In baaquli yar yar, isku daraan labeen dhanaan iyo maraq. Isku darka isku darka digaaga iyo bariiska ilaa si buuxda loogu daro. Iskuday ugxan-yaraha.
6. Ku dabool dabool ama foorno iyo dubi 45 daqiiqo.
7. Kaafi oo dubi ilaa 15 daqiiqo ka dheer. Ku darso salad cagaaran iyo rooti ikhtiyaari ah.

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories	1185
Total Fat	78 g
Fatuurad la ruxay	30 g
Fat	27 g
Kolestarool	389 mg
Sodium	861 mg
Carbohydrateska	12 g
Fiber diirran	2 g
Protein	102 g

(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.