Tani waa cunto karis fudud oo aad u weyn oo la sameeyo digaagga digaagga, zucchini, iyo yaanyada, oo la kariyey shariile qallalan oo sariiro leh gooey, jiiska dhalaalay. Waxaad isticmaali kartaa farmaajada mozzarella, jiiska Cheddar, ama labadaba. Cheese Fontina waxay sidoo kale noqon kartaa mid aad u wanaagsan. Dukumiinka digaaga ah ee maqalka ah ee dillaacsan ayaa kaamil ah bakeeriga ama bariiska. Kursiga soodhadhka fudud ee loogu talagalay cuntada qoyska oo dhammeystiran oo qanciya.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/2 koob oo bur ah oo udub ah
- Cusbo Kosher iyo basbaaska madow si ay u dhadhamaan
- 4 naaso digaag ah
- 2 qaado
- saliid dahab ah oo bikrad ah
- 2 zucchini yar yar (lowska iyo jarjaran)
- 8 ounces boqoshaada (jarjaran)
- Ikhtiyaari: 1 toon qashin (daadi)
- 1/3 koob oo shil qallalan ah, khamri cad, ama maraq digaag ah
- 1 (14 ilaa 15-wiqiyadood) waxay dibi karaan yaanyada, ama isticmaali 2 koob oo la jarjaray yaanyo cusub
- 1 koob oo mozzarella ah ama jiiska Cheddar, ama isku dhafan
Sida loo sameeyo
- Kuleylka foornada ilaa 325 F (165 C).
- Buro sonkor leh milix iyo basbaas. Xabbado digaag ah ku daadi isku dar ah.
- In foorno foorno culus oo ka weyn kuleylka dhexdhexaad ah, kuleylka saliid saytuun; ku dar qaybo digaag si aad u kulul saliid kulul, u rog labadaba labada dhinac. Ka qaad digaag saxan.
- Ku dar zucchini iyo boqoshaada digsiga iyo digirta 2 ilaa 3 daqiiqo.
- Ku dar toonta, haddii aad isticmaasho, oo aad kariso, kareyso, 1 daqiiqo ka dheer.
- Ku dar xubno digaag ah oo dib ugu soo laabo skillet. Shub shariib dhamaantood; kari 4 daqiiqo oo kale.
- Xilliga milixda iyo basbaaska; top kula yaanyada.
- U daadi digsiga foornada. Dubo ilaa 25 ilaa 35 daqiiqo ama ilaa digaag la kariyo.
- Iska ilaali jiiska jilicsan iyo dubi dhawr daqiiqo ilaa inta dhalaalaya.
- Ku darso digaagkan dhadhan fiican leh baastada kuleylka la kariyey ee salad leh.
Talooyin iyo Isbadelo
Tani waa nooca la isku qurxiyo ee si fiican u hagaajiya isbedelka iyo darajooyinka. Ma daryeesho boqoshaada? Ka dib bixi. Taageerida eggplant? Waxay noqon laheyd wax macaan oo digaag la dubay. Haddii aad jeceshahay in aad sii wadato qashinkaaga caafimaad badan oo fudud, ka boodi jajabka dhamaadka-qofna ma seegi doono.
Raashinka la midka ah
Haddii adiga iyo qoyskaaga aad ku raaxeysateen qadadan, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso qaar kale oo ku jira xidid isku mid ah. Hilibka digaaga iyo zucchini leh baastada waxay isku daraan suugo Alfredo oo la iibsaday lakabyo Cajun ah si ay ugu darsadaan isku dhajinta shimbiraha leh lalabkan digaaga iyo karbuunta digaaga. Iyo waxoogaa maaddooyin ah, waxaad yeelan kartaa digaag iyo miro midab leh miiska oo aan marnaba digaag diga leh oo leh jiiska mozzarella ama digaaga digaag leh hilib doofaar iyo jiis . I do not know
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 1502 |
| Total Fat | 85 g |
| Fatuurad la ruxay | 24 g |
| Fat | 36 g |
| Kolestarool | 433 mg |
| Sodium | 1,075 mg |
| Carbohydrateska | 36 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 142 g |