Chicken iyo Zucchini Skillet leh Pasta

Suugaanta la iibsaday Alfredo waxay u samaysaa saxan diyaargarow fudud oo ku habboon, iyo isku darka digaaga, zucchini, iyo yaanyada waa ladhan.

Inaad xor u noqotid inaad isticmaasho suugaanta guriga Alfredo ama maraqa kale ee aad doorbidayso. U diyaari digaag leh dharka quruxda leh ee jiiska leh ama jilicsan.

Waxa aad u Baahantahay

• 4 hal naas oo digaag ah (buste, maqaarka laga saaray)
• 1/2 koob oo bur ah
• 1/2 qaado shiidan Cajun
• 1/2 qaado oo cusbo ah (oo lagu daray dheere)
• 1 qashir googo ah (oo lagu daray dheecaan badan)
• 2 qaado oo saliid saytuun ah
• 2 1/2 ilaa 2 koob oo zucchini ah (jarjaran)
• 2 qaado qaado liin
• 1/2 koob oo ah maraq digaag ah
• 1 yaanyo waaweyn (caajis, jarjar boodo khafiif ah)
• 1/2 koob oo ah basbaas cas oo la dubay (la jarjaray)
• 1 koob suugo alfredo (ama suugo alfredo ah)
• Lagu karsado kuleyl karsan ama fettuccin

Sida loo sameeyo

Ku rid balaasti caag ah oo ka sameysan naas dufan iyo pound si tartiib ah u dheji xitaa qaro weyn. Ku celi qaybaha naaska digaagga ee haray.

Isku darka bur, Cajun xawaash, 1/2 qaado oo milix ah, iyo jeexjeex ah basbaas. Digaag digaag isku dar ah.

Isku day in saliid saytuunku ku yaalo qulqul weyn oo kuleylka kuleylka leh; ku dar digaag oo ku kari ilaa 5 daqiiqo dhinac kasta, ilaa laga xiiray.

Ka qaad digaag saxan. Ku dar jucchini iyo suugo ilaa 2 daqiiqo. Ku dar liin iyo maraq digaag ah si aad u heshid skoolka, oo ay la socdaan digaagaha buniga ah. Dabool kaddibna isku kari ilaa kuleyl dhexdhexaad ah ilaa 15 illaa 20 daqiiqo, ama ilaa digaag la kariyo. Juices waa in ay si cad u shaqeeyaan marka digaaggu la googooyay fargeeto.

Ku dar jajabka yaanyo, basbaaska gaduudan oo la dubay, iyo sirta Alfredo. Walaaq ku dar maaddooyinka. Ku sii wad wax karinta ilaa kuleyl iyo bubble. Dhadhami oo hagaajinta xilliyada.

Ku darso baasto kulul oo la kariyey.

Diyaarso naaso badan oo digaag ah

Naaso Dufan iyo Oregano Chicken Breasts

Dareem fudud Easy Chicken

Naasaha Dufanka ah ee Caanaha laga sameeyey

50 Dukaamada Dabiiciga ah ee fudud

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories	1435
Total Fat	81 g
Fatuurad la ruxay	21 g
Fat	35 g
Kolestarool	418 mg
Sodium	1,143 mg
Carbohydrateska	33 g
Fiber diirran	5 g
Protein	138 g

(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.