Ma jiraan wax cunto badan oo aad u badan oo aadan sameyn karin si aad u noqoto sonkor bilaash ah. Waxaan go'aansaday in ay qaadato fikrad yar, tijaabo badan oo la aqbalo iyo aqbalo xaqiiqda ah in la barbardhigo daawooyinka sonkorta leh, daaweynta dhaqameedku inta badan waa caddaalad darro. Sanado badan ka dib, sonkorta bilaash ah, qiyaastii 11 hadda, burooyinkayga dhadhanka ayaa isbeddelay. Anigu runtii ma ogaanin ama sheegi karaa khilaafyada u dhexeeya macmacadayda macmacaanka ah iyo waxa aan xasuusto maadooyinka la qabadsiiyey ama daawooyinka sonkorta leh ee aan ku raaxaysto. Laakiin haddii aad ku cusub tahay aduunyada sonkorta ee bilaashka ah ee la dubayo, waxaa laga yaabaa in ay qaadato qaar ka mid ah in la isticmaalo.
Helitaanka sonkorta macaan ee ku haboon waxay kugu adkaan kartaa laakiin markaad sameyso, la soco oo mar walbana waad ku faraxsan tahay inaad ku raaxaysatid cuntooyinka aad mar hore jeclaatay. Xulashadeyga ayaa had iyo jeer isticmaalay stevia dareeraha. Jacaylka aan jecelahay waa muraayad bakhti ah. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad u diyaargarowdo qaar ka mid ah cuntooyinka khafiifka ah ee sonkorta leh haddii bedelka sonkorta ee aad isticmaashid uusan ahayn mid aad jeceshahay, laakiin guud ahaan markaad hesho dubista sonkorta bilaashka ah iyo macmacaanka aad jeceshahay, waxay noqon doontaa dabeecada labaad iyo dhadhankaaga burooyinkeeda ayaa isbedelaya.
Cabbitaanka waa qayb muhiim ah oo ka mid ah cuntooyinka macmalka badan. Haddii aadan ahayn taageere khariidad ah, kaliya iska tiri oo ku dar shaashadda baayacmushtarka ah ee meeshiisa ku yaala buuggan yar ee barafka jilicsan ee ka baxsan adduunka. Had iyo jeer ku darso qadar yar markaad isticmaasho stevia. Waa 300 jeer macaan oo ka badan sonkorta miiska iyo dhididka marka loo eego Truvia, Splenda iyo erythritol. Ka bilow 1/2 qaado shaah kadib markaad dhadhamiso oo isbedesho kolba sida loogu baahan yahay. Waxaan doorbidaa stevia dareeraha sababta oo ah waxa ugu yar ee laga baaraandego dhammaan macmacaanka bilaashka ah ee sonkorta leh, laakiin mar kale ayaa la doortay adiga. Dareem sida samaynta liinta? Kaliya isbeddel khariidadda maple ee liinta si aad uhesho baraf aad u fiican si aad ugu tagto keega lafaha ama keegyada xitaa.
Cuntadani waxay hal koob oo kaliya sameeyaa markaa haddii aad u baahato wax badan oo ka mid ah maaddooyinka iyo in la qaboojiyo qaboojiyaha haddii wax laga hadlo. Markasta ku hay alaabtaada la dubay iyadoo la jarjajiyo jilci qaboojiyaha ku jira ama ay khasaarin doonaan.
Waxa aad u Baahantahay
- 8 jilni farmaajo (jilicsan)
- 1 naqshadeeye maple ah
- 1/2 tsp vanilla stevia dareeraha (ama macaaneeye xulasho, ama in ka badan oo la qaado)
- 2 tbsp kareem culus
Sida loo sameeyo
- Iska hubi in jelniinkaaga jilicsan yahay jilicsan sidaa daraadeed way fududahay in la isku daro. Ka dhaaf meesha ugu yaraan 2-3 saacadood.
- Ku rid qasacad istaag oo ku dar maaddooyinka intiisa kale.
- Isku dhaji ilaa inta la siman yahay. Dhadhami oo hagaajiso stevia dareeraha iyo ku dar wax dheeraad ah haddii loo baahdo si aad u hesho macaan macaan.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 76 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 22 mg |
| Sodium | 60 mg |
| Carbohydrateska | 1 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 1 g |