Markaad dhadhamisid qolofta caanaha leh, laakiin ma aha wakhtiga ama rabitaanka si ay u sameeyaan, khudradda cagaaran ee la dubay oo leh jiiska iyo manjo sharoobada ayaa ah ta ugu fiican.
Miyey jiraan waxyaabo badan oo raaxo leh oo ka badan mashiinka bacaha leh ee kuleylka, kulul, duban? Qaybta ugu wanaagsan ee dhammaantood maahan inaad ku darto hilib si aad u abuurto saxan kaas oo ah nafaqo, qanciya oo farxad u leh qoyska oo idil. Waa fikrad casho qurux badan .
Cunto leh Parmesan iyo ricotta caanaha, isbinaajka, yaanyada, iyo basil, waa mid caafimaad leh oo ku filan dadka waaweyn si ay u siiyaan cabbirkooda oggolaansho oo aan ku filnayn caruurta inay weydiisato ilbiriqsi.
Tani waa saxada maalinlaha ah ee aadka u sarreeya ee aad u kici karto cunnida aad u qalantid markaad u adeegto salad cagaaran, rooti toon, vino, iyo shumacyo. Inta ugu badan oo dhan, waa la isku dari karaa kahor ood foorno foorno markaad diyaar u tahay inaad wax cuntid.
Hadday warku si fiican u helin, celcelis ahaan, waxay qaadataa 10 daqiiqo oo keliya si ay u diyaariso iyo 30 daqiiqo oo loo kariyo!
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo baasto ah (fareemo, xayiraad ama qolofo dhexdhexaad ah)
- 1/2 koob oo basil ah oo cusub (si dabacsan u duub, la jarjarey)
- 1 koob Piedesan farmaajo (oo dufan badan)
- 3 xabo oo toon ah (daadi)
- 1 qaado oo saliid saytuun ah
- 1 koob oo farmaajo ah
- 1 basal yar (jarjaran)
- 1 qaado saliid saytuun ah
- 1 qaado oo ah khudradda balsamic ah
- 2 yaanyada waaweyn (jarjaran)
- Ikhtiyaari: Salt iyo basbaas (dhadhan)
- 1/2 koob oo rooti ah (macaan talyaani ah)
- 1 qaado saliid saytuun ah
- 10 ounces isbinaajka barafeysan (oo la dhalaaliyay iyo la miiray)
Sida loo sameeyo
- Foosto kuleylka ah ilaa 350 F oo si khafiif ah u dufaac saxanka 13x9-inch saxanka daboolka.
- Ku kari nadiifinta bakeeriga si aad u yar oo cusbayn leh sida ku qoran jadwalka jadwalka (illaa 10 daqiiqo). Si wanaagsan u miir.
- Isku darka basilada la jarjaray, jiiska Parmesan, iyo toonta la kariyey oo leh 1 qaado oo saliid ah saliid si ay u qoyaan isku dar ah. Iska ilaali farmaajada ricotta iyo ka dhig.
- Mashiinno waaweyn, basasha suugada 1 qaado saliid saytuun ah oo kuleyl dhexdhexaad ah 5 daqiiqo ama ilaa ay ka kooban tahay. Iska yaree kulaylka ilaa dhexdhexaad ah oo walaaqaya khaliijka balsamic, yaanyada, iyo milix iyo basbaas si kuleylka. Karso 3 ilaa 4 daqiiqadood.
- In baaquli weyn, isku darso baasto la kariyey leh isbinaajka iyo yaanyo-basasha isku dar ah. Ku wareeji saxanka saxanka dufan iyo diyaarinta ricotta isku dar ah oo ku faafa lakab xitaa.
- Si isku mid ah waxaad ku rushaysaa xakamaynta xayawaanka ee dusha sare ka dibna la dhaqi 1 qaado oo saliid saytuun ah.
- Dubo 25 ilaa 30 daqiiqo, illaa aad u qulqulaya. Iska yaree ka hor inta aadan jarin jaranjarada.
- Cuntada oo dhan, ku dar soodhada cagaaran oo laga yaabo inay ku jirto rooti cows ah .
Fiiro gaar ah: Si aad u diyaariso saxan horay, u soo ururi, dabool, iyo qaboojiyaha illaa aad diyaar u tahay inaad kakeeyso. Waxay qaadan doontaa 10 ilaa 15 daqiiqo dheeraad ah si aad u dubto haddii ay ka baxdo qaboojiyaha. Waxay sidoo kale si fiican u qaboojiyaa ka dib markii la dubayo. Ku dhaji qaybo shaqsiyadeed oo ku jira weelasha qaboojiyaha qadada kulul ee macquulka ah ee dib loogu soo celin karo microwave xafiiska ama dugsiga.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 425 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatuurad la ruxay | 6 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 29 mg |
| Sodium | 463 mg |
| Carbohydrateska | 53 g |
| Fiber diirran | 6 g |
| Protein | 21 g |