Kobcinta qiimaha nafaqada ee muffins adigoo bedelaya qaar ka mid ah burka leh burka oo dhan, oo isticmaalaya saliid dhexdhexaad ah halkii subagga. Habkani, waxaad ku darsataa wax yar oo fibreer ah oo yaree xaddiga dufanka buuxa ee dufanka badan iyo kolestaroolka ku jira muffinskaaga. Ku raaxayso buskudka abuurka liin macmacaanka ah sida quraac quruxda leh ama ku raaxayso mid leh shaaha fiidkii.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob oo bur ah (oo dhan ah)
- 1 koob oo bur ah (oo dhan-sarreen ah)
- Sonkorta 3/4 koob
- 2 tbsp. miraha lo'da
- 2 tsp. budada dubista
- 1 tsp. Fixiso
- 1/4 tsp. cusbo
- 1 ukun dhexdhexaad ah
- 1 koob oo ah yogurt (vanaan la'aan baayacan)
- Saliid 1/4 koob oo saliid ah
- 1 tsp. laga soosaaray liin
- 1/3 koob oo liin macaan
- 1 tbsp. zest (liinta)
Sida loo sameeyo
- Foorno ku kari ilaa 400 F
- Cuntada qallalan ee qasacadeysan ee baaquli weyn.
- In dhexda dhexaad ah ukunta isku dhafan, yogurt, saliid, liin, liin iyo liin.
- Si fiican u samee bartamaha maaddooyinka qallalan.
- Ku duub maaddooyinka qoyan ilaa inta qoyan.
- Ku qaado digsi 12-koob oo leh lakabyo (ama mid la buufiyo leh buufin karsan ).
- Dubo 15-18 daqiiqo.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 78 mg |
| Sodium | 508 mg |
| Carbohydrateska | 25 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 5 g |