Noocyada cunto karinta waa mid dhakhso badan oo fudud, taasina waa sababta keenta macaanka bukaanka bakteeriyada ah ee lagu dubo karayo. Kaliya waa ineey ku dhuftey daboolka subagga iyo qandhada, dusha sare ee jinka iyo dubitaanka. Qodobkan la dubay oo la dubay ayaa dhadhan fiican ku riday baastada.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 lb. dhareerka barafka la qaboojiyey, oo la riixay sida ku qoran tilmaamaha xirmada
- 1/4 koob oo ah subagga, dhalaalay
- 4 qaado oo la jarjaray toon
- Roodhiga 1 liin
- Cusbo Kareer iyo basbaaska madow ee dhulka, dhadhanka
- 1/2 koob oo ah Panko rooti rooti ah
- 1 qaado saliid saytuun ah
Sida loo sameeyo
- Foorno ku samee foornada ilaa 425 digrii F.
- In baaquli weyn, ruxruxo scallops subagga dhalaalay, toon, liin lemon, milix iyo basbaas. Isku faafi laba saxan oo rooti dub ah (isbarbardhig qiimaha) xitaa daaha.
- Isku dar Panko leh saliid saytuun. Ku daadi maqaarka.
- Caleenta dubida 10-14 daqiiqo, ilaa inta la kariyo.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 280 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatuurad la ruxay | 8 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 58 mg |
| Sodium | 621 mg |
| Carbohydrateska | 18 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 16 g |