Magaca buugaan hilibka lo'da iyo beertu waxay ka dhigeysaa wax kasta oo raaxo leh caruurta. Yaan doonaynin in ay ku fariistaan saxan weyn oo "fowdo" macaan? Waa saxan qadad ah, ama waxaad ka dhigeysaa cunto fudud oo fudud maalin kasta oo leh maqaarka qumbaha ama roodhida.
Mashiinka qunyar-socodka ah ayaa si fudud u fududeynaya, waxana uu ku fiican yahay maalin mashquul ah markaad heysato kun kun waxyaalood oo kale.
Dareemkani waa mid sahlan oo aan caadi aheyn. Fiiri talooyinka iyo kala-duwanaanta iyo faallooyinka akhristaha ee ka hooseeya soo-saarka loogu talagalay beddelaadyada iyo fikradaha ku jira maaddooyinka kale.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 rodol oo hilib lo'aad ah ama hilibka lo'da
- 1 koob oo la jarjarey basasha
- 1 caleemaha cagaaran ama guduud ah, la jarjarey, dooran karo
- 1 (15 wiqiyadood) digirta cagaaran
- 1 (15 wiqiyadood) hilibka doofaarka & digirta
- 1 (12 illaa 15 wiqiyadood) miraha la isku qurxiyo
- 1 waaweyn oo waaweyn (15 wiqiyadood oo suugo yaryar ah
Sida loo sameeyo
- In skillet ka badan kuleyl dhexdhexaad ah, brown hilib lo'da dhulka leh basbaas iyo basbaas alwaax. Karso, kareyso, ilaa hilibka lo'du aanu casaan lahayn. Si wanaagsan u miir.
- Isku dar maryaha hilibka lo'da mashiinka qunyar-socodka leh digirta, hadhuudh caan ah, iyo digir yaanyo; daboolo oo ku kari ilaa LOW ilaa 5 ilaa 8 saacadood.
Talooyin iyo Isbadelo
- Ku dar qaar ka mid ah basbaaska qashinka khudradda cagaaran halkii ay ka mid noqon lahaayeen ama ay ku daraan basbaaska gaduudan ama cagaaran.
- Kalluunka hadhuudhka ku beddel qaado hadhuudhka oo dhan.
- Ku beddel digirta caanaha ah ee ku saabsan 1/4 koob oo ah maraq, 2 qaado oo budada ah, iyo digirta digirta, digirta gaduudka yar yar, digirta badda, ama digirta waqooyiga.
- Mid ka mid ah dib u eegista aan helay ayaa isbeddel ku yimid. Waxay u isticmaashay hilibka hilibka lo'da ee la cunay oo la cabbay halkii hilibka hilibka lo'da, sidaas awgeed waxay awood u yeelatay inay ka booddo tallaabada cagaarka ah waxayna tuuri kartaa wax kasta oo dherer ah.
Faallooyinka aqristaha
"Dareemka aasaasiga ah ee fudud - fudud iyo dhakhso ah, waxaan bilaabay inaan ku daro awood yar oo ah cagaarka cagaaran ee qoryaha qaar, iyo ari dhakhso leh (oo lagu daro biyo) ee wadnaha." Wiz
"Dufankani aad buu u fiicnaa, laakiin waxaan sameeyay dhowr wakhti oo waxoogaa ka sii fiicnaaday !! Waxaan u isticmaalay hilibka lo'da halkii hilib lo'aad oo dhulka ah oo lagu daray miiro sigaar cabbid ah .. Waxay ahayd wax cajiib !!! Waxaan xitaa ku gudbiyay qashinka asxaabteyda iyo hada Markaad isticmaasho buste la jeexay, xitaa ha u baahnin inaad marka hore kudheesho ... ku tuur wax kasta oo ku jira qashinka oo dib u soo noqo 8 saacadood ka dib iyo casho waa diyaar! Hal hal wada shaqeeye oo lagu daray 1/2 koob khamriga cas. PF
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
Bean Stew oo leh Sausage, Squash Squash, iyo Tufaax
Cunto kariyaha sigaarka iyo saafiga duban
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
---|---|
Calories | 981 |
Total Fat | 29 g |
Fatuurad la ruxay | 11 g |
Fat | 12 g |
Kolestarool | 193 mg |
Sodium | 412 mg |
Carbohydrateska | 93 g |
Fiber diirran | 24 g |
Protein | 88 g |