Basaaskani wuxuu dhirbaaxo fudud ka samaysan yahay suugo cad oo fudud iyo boqoshaada qoraxda. Boorsarka waxaa lagu daraa rooti baraf ah, laakiin waxaad isticmaali kartaa bataatada baradho la jajabiyey ama waxaad ku dhufan kartaa basasha la dubay.
Qodobo badan oo xiiso leh iyo dulsaar, ku dar digir xayawaan ah oo la kariyey.
Fiiri talooyin iyo kala duwanaansho ka hooseeya tilmaamaha.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 ilaa 2 1/2 oo rodon ah asparagus, oo jarjarey oo jaray 1 1/2-inch
- 1 koob oo boqoshaada jarjaran
- 6 qaado oo sabdo ah, oo loo qaybiyo
- 5 qaado oo bur ah oo dhan ah
- cusbo kosher ah iyo basbaaska miro madow cusub, dhadhamin
- 2 koob oo caano ah
- 1 qaado shaaha Worcestershire
- 1/2 ilaa 1 koob oo la isku dardarey
Sida loo sameeyo
- Kuleylka foornada 375 F (190 C / Gas 5). Si tartiib ah subagga 1 1/2 ilaa 2-joodar oo la kariyo.
- Karso dhir karkariyo biyaha cusbaynaya ilaa inta laga helayo; Si fiican u daadi weelka saxda ah ee la kariyo. Haddii aad isticmaasho dhir barafaysan, waxaad ku karsiisaa tilmaamaha xirmada.
- Duufaan weyn oo kuleylka kuleylka dhexdhexaad ah, ku dar boqoshaada jarjaran ee 4 qaado oo subag. Isku dar burka oo sii wad sii karinta, kareyso, 2 daqiiqo. Si tartiib ah u dar caanaha, kareyso si joogto ah. Ku dar Suugaanta Worcestershire. Sii wad inaad wax karsato, kareyso si joogto ah, ilaa intaa ka sii dheer. Dhadhami oo ku dar milix kosher ah iyo basbaaska basbaaska madow, sida loo baahdo.
- Ku dar maraqa kaadida ah.
- Dhuxul 2 qaado oo haray oo subag oo ku rusheeyso jajabyada kibista ilaa iyo si fiican isku dhafan.
- Isku duub digsi cajaladda ah oo la jaangooyo kibisyada kibirsan ee kibista. Dubo foornada preheated ilaa 20 ilaa 25 daqiiqo.
Waxay u adeegtaa 6.
Talooyin iyo Isbadelo
- Iyada oo Cheddar Cheese - Ku dar 1 koob oo jiiska cheddar cheddar ah si suunka dheer; walaaq ilaa inta dhalaalaysa. Ku sii wad raashinka.
- Iyada oo Parmesan Cheese - Toss 1/4 koob oo cusub jiiska Parmesan kaga daadi jaaniska kibisyada. Ku rusheeyso cajiiga iyo dubi sida lagu faray.
- Ku dar 1/4 koob oo ah foorno kulul ama xayawaan lakulmay si ay ugu darsadaan rootiga rootiga.
- U diyaarrada eeyaha rooti iyo 2 qaado oo subag ah oo dusha sare ugu diyaarso baradhada baradho la jajabiyey ama basbaas la dubay.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 377 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatuurad la ruxay | 9 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 39 mg |
| Sodium | 435 mg |
| Carbohydrateska | 54 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 8 g |