Waa run in Paleo waa cunto kasta oo jacaylka roodhiga ah. Ka dib markii la dhadhamiyo kuwan hilibka digaaga ah ee qaaca, waxaan ku haboonaan karaa nooca "Meat Lover".
Nooca aan jecelahay ee saxankaan waa dhirta loo isticmaalo sameynta noocaas oo kale. Iyada oo la adeegsanayo burcadda cusub ee duqadda ah iyo Thai Chiles, waxay kuu hayn doontaa adigu. Xitaa waxaad u baahan tahay inaad sameyso qayb labaad, waan ogahay inaan sameeyay.
Waa muhiim in aan farta ku fiiqo halka saliidda saliidda ahi ay tahay mid aad u murugeysan dunida Dunida Paleo, waa la burburin karaa. Mid ka mid ah sababaha arrintaani tahay in Saliideedka Noodhirka Noolaha uu ka kooban yahay omega-6 badan oo ka badan Omega-3 fatty acids oo aan dheereyno. Haddii aad si xoog ah uga soo horjeeddo saliidda shinni ahaan, waxaad xor u tahay inaad bedesho mid kale oo aad dooratay, laakiin qandhada ayaa wax yar ka duwan. Xaaladdan, ha igu eedeynin. Kufee saliidda shinnida.
Mid ka mid ah marwalba oo aan jeclahay isticmaalkani waa in la sameeyo qaniinyo yaryar iyaga oo ku dhejinaya jeexan cusub oo ah cananaaska kore ee kubbadda qashinka iyo hubinta cadayga labadaba. Tani waxay u ogolaataa fududeyn fudud oo loogu talagalay dadka martida ah waxayna sidoo kale ii ogolaaneysaa inaan cuno xitaa dhakhso.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 # digaag dhulka ah
- ¼ Caqiijiyayaal jilicsan
- ¼ C karootada, shredded
- ¼ c zucchini, oo la gooyey
- 2 Tbsp. sinjiga, duqadda
- 2 Tbsp. Tamari Soy Sauce (Gluten Free)
- 2 Thai Cado Casaan, Chiffonade
- 1 ukun
- 1 Tbsp. of
- White Basbaas, dhulka
- 2 Tbsp. Saliida Saliidda
- ¾ tsp.
- Saliid Himalayan Pink, dhulka si fiican
Sida loo sameeyo
- Foornaantaada ku dheji foornada ilaa 400 darajo.
- Isku dar dhammaan walxaha ku jira qasacda qasacda oo si fiican isku walaaq si aad u abuurto cufur kasta oo aad ka sameysid hilibka. Waxyaabaha ay ka kooban tahay waa in lagu qasi karnaa si ku filan oo u oggolaanaya dhammaan walxaha laga heli karo gabi ahaanba kubbadda hilibka.
- Qaado jajabyo isku dhafan oo isku dhafan oo isku dheji kubad wareeg ah baaxada golf kubbadda.
- Ku celi tallaabada 3 ilaa inta la isku daro walxaha loo isticmaalo si loo sameeyo kubbadda kubbadda kubbadda kubbadda. Ku dhaji kubadaha hilibka ee la sameeyay ee ku yaal xayndaab xajin ah oo duban ilaa dhererkoodu yahay 160 digrii bartamaha kubadda. Tani waxay qaadan kartaa 20-25 daqiiqo.
- U ogolow bacaha qamadiga inay ku qaboojiyaan 5-10 daqiiqo. U adeega Zucchini Noodles (Zoodles) ama cunto cuno dharka Paleo Ranch Dressing!
Kaydinta: Ku xiran sida ugu dhakhsaha badan ee aad u qorsheyneyso cunista hilibka qallalan, waxaad ku keydin kartaa qaboojiyaha gudaha bacda qaboojiyaha galboolka. Haddii aad isticmaasho habkan, hubi in dhammaan hawada laga saaro bacda, adigoo kaliya ka baxa kalluunka. Haddii aad qorsheyneyso inaad u cuntid wixii ka hadhay soonka, ku kaydi weelka hawada ee qaboojiyaha. Si aad u dhaqsiiso foornada foornada ilaa 400 darajo F iyo dubi ilaa 10 daqiiqo ama ilaa inta kubaayaduhu diiran yihiin.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 634 |
| Total Fat | 40 g |
| Fatuurad la ruxay | 10 g |
| Fat | 16 g |
| Kolestarool | 441 mg |
| Sodium | 1,529 mg |
| Carbohydrateska | 9 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 56 g |