Celery badanaa looma maleeyo sida qayb ka mid ah waxyaabaha muhiimka ah, laakiin cayayaankaan waa mid aad u liita. Dareemaha ayaa ah hab aad u wanaagsan oo loo isticmaalo tiro badan oo ah celery, waana saxan waxaad samayn doontaa mar labaad.
Oo ma ogtahay inaad xakameyn karto celery-ka? Waxaa la siinayaa, luminta qashinka, laakiin wali waxay ku fiicnaan doontaa maraqa, maqaarka, iyo saxamada kale ee la kariyey. Cuntada qashinka cadiifka ah, lakulma, ama karootada la kariyey ee ku jirta weelasha hawada.
Haddii aad doorbideyso inaad isticmaasho suugo soodhaha leh oo aan loo isticmaalin maraqa, marwalba waxaan ku darnaa qariirad kooban oo ku qoran qaybta talooyinka iyo kala duwanaanta. Ama isticmaal bakhamel aasaasi ah ama isbeddel . Maraqa yar ee suugada waxay noqon kartaa mid wanaagsan.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 koob oo celcelis ah oo la jarjaray, (jarjaran 1-inch)
- Salt u ah biyaha lagu kariyo iyo dhadhamin
- 1 waxay jarjartaa dhirta biyaha, miiray (5 oz)
- 1 (10 3/4 qaado) kareemka kareemka digaag (ha ku darin biyo)
- 1/4 koobi pimiento, la miiray
- 1/8 qaaddada shaaha ah basbaaska miro madow
- 3/4 koob
- jajabyo jilicsan oo jilicsan
- 1/4 koob oo ah xayawaanka laysku xiiray, toasted *
- 2 qaado oo sabdo ah
Sida loo sameeyo
- Kuleylka foornada ilaa 350 F (180 ° C / Gas 4). Dufan 1 ilaa 1 1/2-afar koob oo la kariyo.
- Keen cabitaan biyo ah karkariyo, ku dar 1 qaado oo cusbo ah halkii qufitir oo biyo ah iyo celery qajaaran. Karkari dhogorta ilaa 8 daqiiqo. Ka daadi kolanderka ka dibna ku dar mashiinka faaruqa ah ama baaqul la leh jadwalka biyaha la jarjaray, kareemka maraq digaaga, iyo pimiento la jarjaray. Ku dar basbaas kadibna dhadhami oo ku dar milix, sida loo baahdo.
- Qaadi isku-dar ah celceliska isku-darka ah ee looxa kariyey.
- Isku diyaari eeyaha eeyaha ah, yicibyada, iyo subagga la shiiday ee baaquli kale; rusheeyo kaardarka.
- Kareeraha ku dhaqo qiyaastii 25 ilaa 30 daqiiqo, ama ilaa kulayl iyo bubble.
Talooyin iyo Isbadelo
Cream of Chicken Soup Beddelka - In digsi soo dhalaali 3 qaado oo subag. Ku dar 4 qaado oo bur ah oo kariyo, kareyso, 2 daqiiqo. Si tartiib ah ugu dar 3/4 koob oo ah maraq digaag iyo 1/2 koob oo caano ah. Karso, kareyso ilaa qaro weyn. Ku dar milix iyo basbaaska dhulka madow si ay u dhadhamaan.
Ku dar basbeel ama boqoshaada oo isku dar ah si aad u heshid isku dar ah celceliska dhadhanka iyo qurxinta dheeraadka ah.
Xabashooyinka biyaha ayaa ku daraya qadarin dheeraad ah, laakiin waa la tirtiri karaa. Ku dar qaar ka mid ah xayawaanka lakabaysan ee qasacadaysan, haddii loo baahdo.
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
---|---|
Calories | 147 |
Total Fat | 8 g |
Fatuurad la ruxay | 3 g |
Fat | 3 g |
Kolestarool | 10 mg |
Sodium | 207 mg |
Carbohydrateska | 16 g |
Fiber diirran | 3 g |
Protein | 4 g |