Cuntadani waa mid deg deg ah oo sahal u ah in lagu diyaariyo daaweynta subaxa sabtida usbuuca sabtida ama daawada qashinka. Isku day inaad isku dartid walxaha qalalan ee ku jira weel dabiici ah oo ku yaala dabaqadaha si aad u heshid quraac degdeg ah iyo xal fudud.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob oo cad oo cad
- 3/4 koob oo bur ah
- 1/2 koob sonkorta (oo lagu daro wax kale oo lagu rusheeyo)
- 2 qaado oo budada dubista
- 1/2 qaado shaah yar oo soodhaha leh
- 1/2 qaado shinbir ah
- 1/2 qaado shaaha
- 1/2 koob oo caano fadhi ah
- 1/2 koob
- soy caano
- 1 ukun cadaan ah
- 1/2 qaado qudaar tufaax ah
- 1 qaado oo saliid ah
- 1/2 koob oo ah shukulaato madow oo aan caano lahayn
Sida loo sameeyo
- Foorno ilaa 375 F. Layli digsi 12-koob ah oo leh kareemka caffaraha.
- Warqad dhexdhexaad ah oo dhexdhexaad ah, isku dar guluubka, sonkorta, budada dubista, baking soda, qorfe iyo milix. Qaado.
- Warqad kale oo dhexdhexaad ah oo leh qalab elektarooni koronto ah, isku dar midhaha yaryar, caano, ukun cad, khalka cider, iyo saliid. Ku dar maaddooyinka qallalan ee si tartiib tartiib ah iskuna dara xawaare hooseeya ilaa inta la isku daro. Isku laab kabka shukulaatada ee aan caanaha lahayn.
- Qaybi ka mid ah koobabka udubdhexaadka ah ee la kariyay iyo ku rusheeyna sonkorta. Dubo ilaa brown dahabka, oo ku saabsan 25-30 daqiiqo. U diirimaad heer kulka ama heerkulka qolka.
** Cuntadani waxay ku habboon tahay caanaha, lakulo, iyo cuntooyinka khudradda ah, laakiin sida roodhida loogu talagalay dadka xasaasiyadda leh ama xaddidaadda cuntada, hubi inaad akhrido dhammaan cuntooyinka nafaqada si taxadar leh si aad u hubiso in aysan jirin wax caanaan ah (ama alerjiyo kale, haddii ay kuwaan adiga kugu khuseeyaan).
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 166 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 2 mg |
| Sodium | 384 mg |
| Carbohydrateska | 25 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 3 g |