Qadarkan waa mid loogu talagalay hal baaquli, oo ku haboon waqtiyadaas marka qof qoyska ka mid ah uu u baahan yahay qadiyad degdeg ah (wuxuu kuu maleynayaa in aad karisid gacantaada!), Laakiin dhamaanteed waxa loola jeedaa tarjumida rabitaanka cuntada oo buuxda. Tani waa qadad weyn oo suxuun leh.
Haddii aad rabto inaad ka boodo qolofta la kariyey (fiiri hoose halkan faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan saadyadan basbaaska leh), ama kaliya ku dar dhadhan badan iyo borotiinkan saxan, u tag digirta. Waxaa jira nooc cusub oo digir ah oo suuqa ku yaalla, oo laga helo qaybaha qaboojiyaha, oo loo yaqaan "Better Beans", waana ay u fiican yihiin. Noocyada ugu jecel in lagu tago cunto macaan oo ku caan ah Mexican sida kan waa: Digirta qoyan ee qasacadaysan, Digirta duban, Dufanka duban, iyo digirta duban.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob oo bariis ah oo la kariyey (bari ama caddaan)
- ¼ koob oo la kariyey oo la kariyey, oo la kulay (eeg Fiiri)
- ¼ koob oo jeesato ah
- ¼ avokado, jarjaran
- 3 ama 4 canab ama yaanyada cherry, halved
- 1 ilaa 2 qaado oo la jarjarey basal cas
- Ikhtiyaari: Salsa iyo / ama labeen dhanaan oo u adeega
Sida loo sameeyo
- Kudar bariiska ku jirta baaquli, iyo dusha sare ee kororka, queso, avokado, yaanyada, iyo basasha cas. Ku dar salsa ama labeen dhanaan haddii la doonayo.
Ogsoonow:
Markaad aragto qaylo dhaan ah oo loogu talagalay chorizo oo la jajabiyey taas oo la xiriirta Chorizo Mexico oo ka duwan Spanish iyo noocyo kale. Chorizo Mexicano waa bucad hilib ah oo hilib ah oo badanaa la iibiyay oo aan la karinin, labadaba ama dabacsan. Waa in la kariyaa ka hor inta aan la cunin, iyo haddii ay ku jirto caarad, waxaa badanaa la saaraa ka hor inta aan la karin, sidaas natiijadu waa hilibka hilibka badan ee la kariyey.
Waxaad ka heli kartaa hilibka kale ee hilibka ah ama sausages ee dukaanka raashinka. Waxaa badanaa laga sameeyaa doofaarka, ama isku darka hilibka doofaarka iyo walxaha kale, laakiin maalmahaas waxaad ka heli kartaa turkey turkey ku yaal suuqa. Iyadoo aan loo eegin hilibka waxa la sameeyey, xawaashka lagu daray - oo ay ku jiraan basbaaska yar iyo khal - badiyaa waxay siiyaan midab yar oo buluug ah. Inta badan waxaa loo isticmaalaa tacsiyaadka oo si qaas ah u leh ukumaha qaxwada ee quraacda ee Mexico. Waxaa sidoo kale laga heli karaa in la siiyo dhadhan roodhid ah oo ah cuntooyinka badda.
Isticmaal nooc kasta oo la kariyey oo la kariyey ama sausage kale, sida hilibka doofaarka, turkey, hilibka lo'da, iyo xitaa khudradda khudradda. Waxkasta oo aad isku dhafan kartaa iskuna barbardhigaya burcadda - Isku duubnida Monterey Jack, cheddar oo isku dhafan Mexico, dhammaantood waxay ku daraan noocyada noocan ah ee bowdada bariiska.
Maxaad ka qabataa Avocado dheeraad ah?
Isku day inaad ku sajiso saladh sida Salami-Honey Quinoa iyo Salad Salad oo leh Saliida Avocado, ama samee sida xiddigga sida Avocado Salad leh Creamy Miso Dressing. Wixii qadada maqalka, isku day midkan digaaga ee loo yaqaan "Chicken Chicken and Avocado Flatbread Sandwich" . Ama, u adeegso sida appetizer sida Avocado iyo Cannellini Bean Crostini oo leh Gremolata. Dabcan, avocados ayaa sidoo kale weyn ku leh sida dufanka sida Creamy Avocado Dip, Avocado Pesto Dip, iyo Spicy Guacamole. Waxay xitaa ku jiri kartaa macmacaan, sida kareemkan Cream Coconut Avocado Dufan !
Waxa Ay Sameyn Karaan:
Carruurtu waxay u qulquli karaan bolse marka la kariyo, ka dib marka ay qaboojiso. Waxay sidoo kale u jajabin karaan farmaajada waxaana laga yaabaa in ay awoodaan in ay jaraan avokado iyo yaanyada ama yaanyada canabka ah.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 1318 |
| Total Fat | 44 g |
| Fatuurad la ruxay | 17 g |
| Fat | 19 g |
| Kolestarool | 78 mg |
| Sodium | 1,174 mg |
| Carbohydrateska | 190 g |
| Fiber diirran | 17 g |
| Protein | 43 g |