Haddii aad waligaa ka dhigtay john avocado markaa waxaad ogtahay in aysan aheyn wax khatar ah oo dhan. Waa wax xaqiiq ah. Avocados, kuwaas oo farsamo ahaanba mid miro, waxay leeyihiin mid aad u khafiif ah - hodan ah - dhadhan, iyo mid aad u qasan - hodan hodan ah. Ma jiraan wax ku saabsan avocados oo aan macno u lahayn maaddooyinka macaan ee ka soo horjeeda dareenka - waa kaliya in badanaa inteena badani waxay la kulmeen avocados macnaha guud, sida guacamole, ama salad, iyo wixii la mid ah.
Waxaan ku qaatay hal habeen oo qulqulaya oo ku fekeraya cuntooyinka kale ee cagaaran ee aan jeclaan lahaa in aan u arko inay la socdaan avocados jalaato, iyo shaah cagaaran ayaa ahaa guusha. Oo waxaan idiin sheegayaa, kareemkani wuxuu ahaa mid aad u wanaagsan. Waxaan u maleynayaa in aan ku dari doono maraq dheeraad ah oo casiir ah lime mar dambe, iyo waqti kale ayaan sidoo kale isku dayi lahaa qaar ka mid ah jarjar burcadka la jarjaray. Iyo midabka - maxaad weligaa ugu yeertaa cagaaran? Waxaan dhaleeceynayaa J. Crew oo wax fiican u soo bandhigi lahaa. Lichen. Spring Leaves. Bixiye. Oh, sug, waxaan haystaa: Green Tea Avocado.
Waxa aad u Baahantahay
- ½ koob oo biyo ah
- ½ koob sonkor ah
- 3 bacaha cagaaran ee cagaaran
- ¼ koob sharoobada sharooto ama malab
- 2 avocados u bislaaday
- 1 qaado oo casiir liin ah
- ½ koob caano dhan
- 1 koob oo kareem culus
Sida loo sameeyo
- Keen biyaha iyo sonkorta si aad isku karsatid digsi yar yar oo walaaq ilaa sonkortu ka dillaacdo. Ku dar bacaha shaaha iyo mudo 15 daqiiqo ah. Ka saar bacaha shaaha, walaaqaya sharoobada filimka ama malab, ka dibna qabow shaaha, kuna rid qaboojiyaha ilaa 1 saac.
- Iska yaree avocados kala badh, ka saar meesha lafaha ah, oo jidhka u kala jeexjeexo. Ku dar isku dar ah shaaha sonkorta leh, casiirka liin, caano, iyo kareemka iyo dhadhanka ilaa inta la siman yahay.
- Isku duub isku darka baaquli, ku riix bacda caag balaastig ah oo dusha sare ah iyo qaboojiyaha ugu yaraan 5 saacadood, iyo ilaa 8.
- Geedi socodka isku dhafka jalaatiga sida waafaqsan tilmaamaha soo saaraha. Si dhakhso ah u shaqee, ama ku kaydi qaboojiyaha ilaa 1 cisho. Ku keydinta qaboojiyaha wuxuu abuuri doonaa midab adag.
Maxay tahay qarsoodi ah qiyaasta ugu fiican ee jalaato?
Isticmaal kareemka jalaatada birta ah oo uumiga ku rid bacda kulul ama kulul marka hore. Tani waxay kuu sahlaysaa inaad kobciso jalaatadaada xitaa haddii ay adag tahay.
Ha seegin kuwan kale oo qabow iyo qabow:
Sidee loo sameeyaa daboolka Strawberry
Oreo Milkshake
Caramel Chocolate Frappe
Wax kastoo aad ku sameysid avokados, halkan waxaa ku yaal khiyaamo loogu talagalay Cut Avocado Neatly.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 532 |
| Total Fat | 41 g |
| Fatuurad la ruxay | 17 g |
| Fat | 17 g |
| Kolestarool | 127 mg |
| Sodium | 61 mg |
| Carbohydrateska | 41 g |
| Fiber diirran | 8 g |
| Protein | 8 g |