Halibut Tani waxay ku dhuftey suugo subagga qani ah oo lagu raran yahay dhadhan fantastik ah. Waxaad u adeegi kartaa kalluunka loo yaqaan "kalluunka" kalluunka adigoo isticmaalaya salad ama kalluun kalluun.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 halibut dhejis, 1-dhumuc qaro weyn
- 3/4 koob / 180 mL cilantro cusub, jar jartey
- 1/4 koob / subag 60 mL
- 3 qaado / 45 mL juice cusub cusub
- 1 dhar
- toon , qasacadeysan
- 1/2 qaado shaah / 2.5 mL
- dhirta gaduudka cas
- 1/2 qaado shaah / 2.5 milix oo milix ah
- 1/2 qaado shaah / 2.5 mL oo dhulka la jajabiyey
- 4-6 lime geedka loogu qurxiyo
Sida loo sameeyo
- Kala saar halibut digsi dubista duban iyo jaakad la cabo liin. Daadi milix iyo basbaas oo u dhig 20 daqiiqo.
- Dabadeed subaxdu waxay dhalaalaysaa subag yar oo dhexdhexaad ah kuleyl dhexdhexaad ah. Ku dar toonta iyo qoraalka ilaa 1 daqiiqo.
- Ku dar duufaan qasacadaysan iyo casaan gaaban oo walaaqaya ilaa 1 daqiiqo. Ka qaad kuleylka.
- Ku rid halibut qaboojiye ka hor inta aan dabka qabsan. Kusoo kari ilaa inta dhexdhexaad ah ilaa bartamaha, qiyaastii 5 ilaa 7 daqiiqo dhinac.
- Marwalba si joogta ah leh maraqa subagga marka la dubayo. U adeegso lakabyada lime.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 557 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatuurad la ruxay | 8 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 221 mg |
| Sodium | 573 mg |
| Carbohydrateska | 27 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 76 g |