Crock Pot Khudradda, Khudradda, iyo Khudradda Barley

Ku darso maraqan macaan oo qurux badan leh rooti qallajin ah ama duub oo salad ah. Hilibka lo'da ee lafaha ayaa ku daraya dhadhan dheeraad ah oo maraq ah. Haddii aadan haysan shukumaan hilibka lo'da, isticmaal 1/2 oo dheeraad ah 1 rodol oo hilib lo'da ah.

Khudaarta cagaaran ayaa sidoo kale leh. Isku day inaad ku darto boqoshaada la jarjaray, rutabaga la jarjaray, ama dhoobo maraq.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

Isticmaal 5 ama 6-afar jibbaaran oo loogu talagalay qoyaankan, ama dib u soo celi maaddooyinka dheriga yar.

  1. Ku dar waxkasta laakiin shaciir iyo digir ah dheriga qolofta. Ku dar biyo ilaa 1 1/2 inji oo sareysa oo walaaq. Ku kari ilaa LOW ilaa 6 saacadood ilaa 8 saacadood, ama ilaa hilibka lo'du ay hindisaan. Ka saar hilibka lo'da si saxan oo hilibka looga gooyo lafaha. Iska tuur lafaha.
  2. Ku dar hilibka lo'da ee dheriga cuncunka iyo gawsaha. Kordhi kuleylka HIGH adigoo karsaaraya ilaa 1 saac iyo 45 daqiiqo ka dheer. Isku dar digirta la diiray oo sii wad raashinka ku sii wado ilaa 15 daqiiqo oo dheer, ama ilaa xabbad jilicsan.

Talooyin iyo Isbadelo

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 379
Total Fat 6 g
Fatuurad la ruxay 2 g
Fat 2 g
Kolestarool 42 mg
Sodium 1,218 mg
Carbohydrateska 55 g
Fiber diirran 13 g
Protein 28 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.