Cuntadan digaaga ah ee dhadhanka ah waxaa lagu sameeyaa naasaha digaaga, boqoshaada, yaanyada, iyo xilliyada. Waa sahlan tahay inaad isku diyaariso oo aad ku karsato mashiinka qafiifka ah .
Waxa aad u Baahantahay
- 1 1/2 rodol oo jarjar digaag ah ama laba jibbaar digaag ah
- milix iyo basbaas
- 3 qaado oo bur ah
- 1 qaado oo sabdo ah
- 1 qaado saliid saytuun ah
- 1 waaweyn oo waaweyn (28 wiqiyadood) yaanyo la jajabiyey
- 1 qaado oo qoyan caleen qallalan
- 3/4 qaado shiilan oo caleen ah
- 3 xabo oo toon ah, la riixay oo la jajabiyey ama duqeeyey
- 1/4 tp 1/2 qaado shaarbuun cas cas, ama dhadhan
- 1 jaro ama (4 ilaa 6 wiqiyadood) boqoshaada jarjaran, lakulmay
Sida loo sameeyo
Ku dhaq digaag iyo qalaji.
Haddii dufanka digaagu uu yahay mid aad u weyn ama aad u qaro weyn, midkale si siman u dhig si aad uga dhigtid 2 cutlets khafiif ah, ka dibna pound inta u dhaxeysa gogosha balaastigga ilaa xitaa dhumuc.
In skillet weyn weyn kuleyl dhexdhexaad ah, subagga sabdo leh saliid saytuun. Ku rusheey cutlets naaska dufanka leh milix iyo basbaas, si tartiib ah u daadi burka. Brown digaagga labada dhinac.
In geli karinta qafiif ah, isku darso yaanyada la jajabiyey, oregano, basil, toon, basbaaska cas, iyo boqoshaada.
Ku dar qaybaha digaaga ee digaagga.
Dabool oo isku kari ilaa LOW ilaa 6 saacadood, ama ilaa digaaggu hindiso.
Waxay u adeegtaa 4.
Xusuusin: Haddii aad isticmaasho boqoshaada cusub, sharoobo iyo suugo dhawr ah oo shaah ah oo saliid ah ama subag ka dib markaad roodhid digaag, ka dibna ku dar isku darka lakabka digaag.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 644 |
| Total Fat | 33 g |
| Fatuurad la ruxay | 9 g |
| Fat | 14 g |
| Kolestarool | 150 mg |
| Sodium | 619 mg |
| Carbohydrateska | 36 g |
| Fiber diirran | 6 g |
| Protein | 51 g |