Ka fogaanta ukumaha qumman ee aad ka heshay waxaad ka helaysaa xafladaha qaarkood iyo ururrada qoysaska, ukumahaas oo kali ah ayaa ka buuxa dhadhan iyo muuqaal. Qarsoodigu wuxuu ku jiraa suugada malayga, sidaa daraadeed ha u boodin. Qaado daqiiqado dheeraad ah oo dheeraad ah si aad ugu darsato quraarado yaryar si ay u eegaan sida cajiib ah sida ay u dhadhamaan. Wanaag weyn oo loogu talagalay cuntooyinka yar-yar.
Waxa aad u Baahantahay
- 6 ukun (
- adag-la kariyey )
- 2 qaado qaado
- basal macaan
- 2 qaaddo shaandho cad oo qurux badan (daadi)
- 2 qaado
- majones
- 2 qaado shaashadda malayga
- Suugo malayga laga helay qaybta madow)
- 2 qaado shaah
- waa iniin (jaalle)
- Saliid dhadhan
- Gannaan:
- paprika ,
- saytuun ,
- chives , dhir, iyo / ama pimento
Sida loo sameeyo
Ukunta ukunta adag-la kariyey ee dhererkoodu kala badh. Ka saar bareeska ukunta ilaa baaquli, oo qoynta ukunta ka dhig. Mash jardiinka ukunta ilaa aad u gudubto. Ku dar basasha macaan, qajaar pickhi, majones, suugo malayga, iniin khardal ah, iyo cusbo dhadhan. Isku qas ilaa inta isku dhafan.
Boorash ama qaadada ku dar labeen cad cad. Waxaad qurxisaan dhirta cagaaran, saytuun, kaluun, dhir, iyo / ama pimento. Ka hor intaadan u adeegin.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 133 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 210 mg |
| Sodium | 202 mg |
| Carbohydrateska | 5 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 8 g |