Dufanka doofaarka doofaarku waa mid dhadhan badan oo aan ku filnayn. Waa isku-darka isku-darka ah ee hilibka doofaarka, cananaaska, iyo waxyaabaha kale ee laga yaabo in aad haysato gacanta. Taclihii dhadhanka iyo dhadhanka ah waxay ku dhamaysteen hilibka doofaarka .
Ku darso dufanka doofaarka digaaga ee macaan-macaan oo la kariyey oo bariis kulul la kariyey.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 digaag oo hilib doofaar ah (ku dhawaad 3 rodol)
- Dash cusbo (ama dhadhamin)
- Dash cusub oo basbaaska madow (ama dhadhamin)
- 1 waxay ku jajabin kartaa cananaaska (8 oz)
- 2 qaado sonkorta bunni
- 2 qaado oo ah suugo subag
- 1/2 dhoobo toon ah (daadi)
- 1/4 shaaha oo basil ah
- 2 qaado oo bur ah oo udub ah
Sida loo sameeyo
- Iska yaree qajaar la jarjarey qeybtii, haddii loo baahdo, oo ku dheji Khariidadda Crock. Daadi milix iyo basbaas.
- Isku dar maaddooyinka oo dhan marka laga reebo bur iyo biyo; ku shub qumbaha.
- Dabool oo iska kari ilaa 8 ilaa 10 saacadood.
- Ka daadi shaaha laga cabbo.
- Ku rid shaandho ka weyn koobbi weyn oo ku shub cabitaanada iyada oo loo marayo.
- Ku soo celi kareemka cayayaanka si aad u karisid qadar yar iyo hilibka doofaarka.
- Ku dar biyo cabitaano koobi ah si aad u sameyso 1 3/4 koob. Ku shub digsiga.
- Isku dar bur iyo biyo qabow si aad u sameysid koollada jilicsan. Ku daadi dareer kulul. Karsado oo walaaq ilaa integaya. Ku shub hilibka dabka; adeegso bariiska, haddii loo baahdo.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 433 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatuurad la ruxay | 7 g |
| Fat | 8 g |
| Kolestarool | 99 mg |
| Sodium | 649 mg |
| Carbohydrateska | 28 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 38 g |