Mishiinku waa macaan oo macaan oo fudud oo laga yaabo inaad ogtahay iyo jacaylka, laakiin noqoshada vegan macnaheedu waa, ma fududa in laga helo dukaanka raashinka. Samee adiga nafsadaada, caanaha aan la cunnayn iyo ukunta ee shukulaatada ah oo aan hodhin kaliya hodaneyn, laakiin sidoo kale waxay ku qanacsan tahay oo ka caafimaad badan macdanta dhaqameedka ee inta badan lagu sameeyo caanaha iyo jaallaha.
Waxa aad u Baahantahay
- 3 qaado oo rooti ah
- 1/3 koob iyo 2 qaado oo sonkor ah oo dabiici ah
- 1/4 koob
- budada kookaha
- qanjaruufo cusbo
- 2 koob oo cadaan ah
- caan badana
- 1/3 koob oo ah shukulaato shukulaato ah oo aan caano lahayn
- 1/2 qaado shaashadda
Sida loo sameeyo
- Koob yar ama baaquli, isku dar geedka bidixda leh 2 qaado oo biyo qabow, isku dardarid in la gooyo. Qaado.
- Warshad yar, ku dar sonkorta, budada kookaha, iyo milixda. Ka badan kuleyl dhexdhexaad ah, si tartiib ah ku dar caano yar, oo ku saabsan 1/4 koob waqti, kareyso si joogto ah illaa iyo inta u dhaxaysa. Karso ilaa filim khafiif ah oo kobcaya sare ee dareeraha iyo uumi ka soo baxa dusha sare, laakiin ha u ogolaan karin isku walaaq. Ka saar digsiga kuleylka oo ku dar jajabyo shukulaato ah, gabbasho digsi si aad uhesho jajabyada ka soo kabashada hoose ee digsiga iyo gubashada. U ogolow digsiga in uu ka fariisto kariyaha ilaa 3 daqiiqo, kaddibna isku walaaq qashin alwaax ah si loogu daro shukulaatada dhalaalay.
- Isku qas karee isku dar ah qandhicir ah iyo vaniljka illaa iyo si wanaagsan loo dhex galo, iyo digsiga dusha kariyo kuleylka dhexdhexaadka ah. Si joogto ah u kariyo, kariyo ilaa inta isku dar ah ay qaro weyn tahay, laakiin waxoogaa yar oo ka yar oo la jecel yahay (duxdu waxay dhumucaysaa marka ay qaboojiso). Ku wareeji daadinta shaagada kuleylka kuleylka. Ku dhaji caag baco ah si toos ah dusha sare si aad uga hortagto maqaarka ka soo kabashada iyo samaynta rack qaboojinta silig si aad u qaboojiso ilaa 20 daqiiqo.
- Marka duufaanku wax yar ku qaboojiyo, ku rid qaboojiyaha iyo dilaaca ugu yaraan 2 saacadood ka hor intaadan ku raaxaysan.
Kaydinta Shukulaatada Vegan Shukulaatada
Dheecaan shukulaato oo joogto ah ayaa si fiican u ilaalin kara shan ilaa toddoba cisho qaboojiyaha. Shukulaatada shukulaatada ee vegan waxay leedahay nolol shafeeco ah laba ama saddex maalmood oo qaboojiyaha. Inkasta oo daadinta shukulaatada dukaanka lagu iibiyo ay sii hayn karto illaa afar usbuuc, weelka hawadu ku xiran tahay ayaa ku soo baxaysa iyo walxaha ilaaliyeyaashu u isticmaalaan inay u oggolaadaan nolol shelf. Marka la eego tani waa qashinka guriga iyo walax-ilaaliyeyaashu waxay kaa caawin kartaa inaad ilaaliso daadadkan vegan, waxaa muhiim ah in la sameeyo wax ku filan oo lagu cuni karo gudaha shafka cayiman. Haddii daadintaadu tahay dareerid ama mid kale oo aan labis lahayn, tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa in duxdu ay bilaabayso inay xumaato.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 219 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 1 mg |
| Sodium | 162 mg |
| Carbohydrateska | 33 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 3 g |