Samaynta Britishka weyn ee flapjack ma ahan mid adag oo diyaar u ah in ka yar 30 daqiiqo Fikradaani dhaqameedkani waa guriga oo ku yaal miiska shaaha ama sanduuqa qadada ama basket.
Dalka Mareykanka, flapjack waa boodh qaro weyn, oo aan la dubin. Haddii aadan hubin farqiga u dhexeeya, ka dibna eeg sawirka dabka?
Intaa waxaa dheer, in la qaato cunto fudud, waxaa jira sababo kale oo weyn oo loogu talagalay in la sameeyo flapjack-waa raqiis, delicious cuno, iyo sidoo kale leedahay kala duwanaansho badan.
Inkasta oo uu jiro sonkor ku jira flapjack, waxaa sidoo kale loo tixgelin karaa in ka badan mid caafimaad leh oo ka badan baararka kale ee cake . Sababta? Flapjack badanaa waxaa ku jira oats ka buuxa birta, jinsiga, iyo fitamiin B si aad iyaga u cuni kartid iyaga oo aan dambi lahayn.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 qaado oo subag aan saliid lahayn
- 6 qaado / 1/3 koob oo dahab ah sharoobada (ama sharoobada hadhuudhka cad)
- 6 wiqiyadood / 200 g subag aan lahayn
- 2 koob / 330 g
- miro yaryar (miro)
- Saliida qanjirada
- Ikhtiyaari: ciriiriga dhulka saar
Sida loo sameeyo
- Kuleylka foornada ilaa 350 F / 180 C / Gas Mark 4
- Isticmaal subag 1 qaado oo dufan ah digsi digsi 9x13-inch / 23x33-cm oo saliiga ku leh warqad xoqan.
- Suufka sharoobada ah iyo 6 wiqiyadood / 200 g oo subaga gali digsi weyn oo kuleyl ah, si tartiib ah u walaaq, ilaa subagga uu ka dhalaalay sharoobada. Hubi inaad ku dareyso dhammaan sharoobada dahabka ah, mararka qaarkood way adagtahay in la saxo, mar walbana way ka fiican tahay haddii aad rabto in aad kujirto xarkadaada laakiin aanad kala go'in.
- Ku rid mooska baaquli weyn, ku dar qanjaruufo milix iyo xargaha dooranaya ka dibna ku shub burka subagga iyo sharoobada qandhada iyo isku walaaq si aad u daboosho.
- Daadi isku dar ah digsiga dubista diyaargarawga oo si siman u faafi si aad u hubiso in dusha sare ay tahay xitaa.
- Dubo foorno kulul ilaa 25 daqiiqo ama ilaa bunka dahabka ah. Ka saar foornada inta uu jimicsigu weli yar yahay jilicsan, waxay ku adkaan doontaa hal mar qabow.
- Ku rid digsiga on qaboojiyaha qaboojinta silig oo jar jarrayjo gawaarida ah laakiin ka tag gidaarka illaa iyo gebi ahaanba qabow.
- Flapjack wuxuu si fiican u xafidaa daasadaha hawada.
Isbeddelka
Qaybta kor ku xusan waa flapjack dhaqameed, laakiin waxaa jira sidoo kale fursado kale oo badan. Habka loo sameynayo cuntooyinka kale ee flapjack waa isku midka kor ku xusan, kaliya waxay ku kala duwan yihiin tirada iyo maaddooyinka sida soo socota.
- Coconut Flapjack: Isticmaal qaddar isku mid ah oo miro ah kuna dar 2 wiqiyadood / 55 g oo ah khudradda la qalajiyey ee macmacaanka ah kuna sii wad raashinka.
- Khudradda iyo Honey Flapjack: Tani waxay ka caafimaad badan tahay khariidadda caadiga ah ee loo yaqaan "flapjack" ka samaysan adigoo isticmaalaya 3.5 wiqiyadood / subag leh 100 daqiiqo oo ah 3 ounces / 85 g sonkor ah oo jilicsan iyo 3 qaado oo malab ah, 12 wiqiyadood / 350 g yaryar oo lagu qasi karo 3.5 wiqiyadood / 100 g si taxadar leh khudaarta la jarjaray, iyo 1 muusik oo la jarjaray.
- Miro iyo Seeds Flapjack: Ku dar 2 qaado oo la jarjaray nuts isku darka ah iyo 2 qaado oo isku dhajiya miraha sida bocorka iyo gabbaldayaha isku dar ah.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 236 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatuurad la ruxay | 8 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 31 mg |
| Sodium | 38 mg |
| Carbohydrateska | 25 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 5 g |