Suugo qasacadaysan oo dhadhan leh waxay helaysaa qiyaas caafimaad leh oo kalluun ah si ay u kululaato. Adiga ayaa habeyn kara kuleylka adiga oo isticmaalaya basbaas kulul ama fudud. Maraqa Tani waxay ku fiican tahay hilibka doofaarka iyo digaaga.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 basasha waaweyn (jarjaran)
- 1 karaa / 16 wiqiyadood oo yaanyo la jarjaray (dareere)
- 6 cagaaran
- chilies (la shiiday oo la jarjarey, u habee xaddiga si aad ugu habboonaato dhadhankaaga)
- 3/4 koob oo tamaandho ah
- 2 illaa 3 xabo
- toonta (dufan)
- 1/4 koob oo saliid ah
- 2 qaado oo iniin khardal ah
- 2 qaado oo sonkor ah
- 2 qaado oo geedo cad ah
- cusbo dhadhan
- basbaaska dhadhanka
Sida loo sameeyo
- Sauté basal iyo toonta saliid ilaa jilicsan.
- Ku dar dhamaan walxaha kale oo isku karsaaraya.
- Iska yaree kulaylka oo isku kari ilaa ilaa balaasti qiyaas ahaan 10 daqiiqo.
- Walwal inta badan cunta karinta iyo daawashada gubashada.
- Ka saar saastada kuleylka iyo ha qaboobin 15 daqiiqo.
- Maraqa shiilka ku dar mashiinka cuntada ama sheyga, iyo isku dar walaaq.
- Isticmaal isla markiiba ama ku kaydi weel hawo leh qaboojiye ilaa 5 maalmood ka dib diyaarinta.
Ogsoonow:
Waxaan kugula talinayaa in aan diyaariyo maalin ka hor si loogu ogolaado dhadhanka. Si fudud uga saari suugada qaboojiyaha ka dibna dib u soo daadi digsi weyn ilaa 2-3 daqiiqadood kahor intaan la isticmaalin. Waxaa loo isticmaali karaa sida suugo bastoolada ah, maraqa dhinaca, ama labadaba.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 17 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 24 mg |
| Carbohydrateska | 2 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 0 g |