Cuntadani waa mid aad u fudud oo dhadhan leh, ma ahan in la xuso si fiican loogu talagalay noocyo kala duwan oo xasaasiyad ah. Guulaha roodhiidani waxay ku tiirsan yihiin talaabada ugu horeysa; Fikrad ahaan, waxaad dooneysaa in aad ka baaraandegto akhristayaasha illaa ay u yihiin sida budada sida ugu macquulsan - isku dhafka ayaa dhab ahaantii bilaabi doona inuu ku dhegto dhinacyada blender. Isku day in aad ku walaaqdo kalluun caano ah ama nuts kale oo loogu talagalay "kala jajabnaanta" kala badh subagga, ama waxaad ku dartaa yar yar oo sharoobada khariidada ah ee waxoogaa dhadhan ah.
Xifdinta Qurxinta Lacagta
Dadka intooda badani waxay ku hayaan subagkooda lakabka heerkulka qolka, laakiin subagga laaluushku maaha mid culus sida subagga looska oo si fiican loogu hayo qaboojiyaha si looga fogaado dhadhanka ka yimaada duufaanta. Waxa kale oo laga helaa nolol shelf. Laga bilaabo subaxdii waa in aan la cunin subag lagu kariyo qasacad. Haddii aad jeclaan lahayd in aad sii dheeraato, ku hay weelka qaybta qaybta ah ama qalajiyaha barafka qaboojiyaha ilaa 4 bilood. Ku dhajinta qaboojiyaha habeenkii waa ku filan inuu isticmaalo markaad tagto. Ku kaydi burka cadarka ah ee kushiinka mooska ama weel caag ah oo caag ah. Si fiican ayey u faaftaa, xitaa heerkulka qabow, si kastaba ha ahaatee, subag cufan wuxuu u baahan yahay in la isku qasan ka hor intaan la isticmaalin iyada oo ay adag tahay in ay ka soocdo saliideeda si fudud.
Siyaabaha loo Bixiyo Lacagta Cashuurta
Saliidda cadayku waxay beddeli kartaa subagga lowska ee cuntooyinka badankood waxaana la adeegsan karaa khudradda, la macaanaa malab, shukulaatada ama jajabyada qumbaha. Saliida Lacagta loo isticmaalo waxaa loo isticmaali karaa in lagu daro dufanka caafimaadka leh iyo borotiinada vegan smoothie. Subag lacagtu waa cufan tahay oo waxay leedahay dhadhan sahlan marka loo eego qashinka kale ee sida lowska ama subagga yicibta . Waxaad sidoo kale cuni kartaa subag lacageed ah oo ku jira cuntooyinka quraacda ee vegan sida kalluunka yaryar ama vegan. Lo'da qasacadda ayaa sidoo kale ah qayb muhiim ah oo ka mid ah jalaatada vanilla vegan.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 1/4 koob
- cashews (qashin, qallayl la'aan)
- Saliid 1 qaado oo saliid ah (ama
- saliid saytuun )
- 1/2 qaado oo cabitaan liin ah (ama
- liin liin )
- 1/4 qaado oo cusbo ah
- Ikhtiyaari: 1/2 ilaa 1 qaado
- Agave agate
Sida loo sameeyo
- Qalabka wax lagu shubo, ka shaqee akhristayaasha illaa inta ay u egtahay mid aad u wanaagsan, oo ku dhow digaag, cunto. Ku dar saliidda, casiir-casiir cusub iyo milix, iyo isku-dar 30 il-biriqsi ilaa 1 daqiiqo.
- Isticmaal qalabka nadiifka ah, xoqin dhinacyada blender, hubso in isku dhafku uu yahay mid joogto ah oo aan lahayn xinjir. Isku dar ilaa 30 ilbiriqsi dheeraad ah.
- Tijaabi subagga kaashka ah, ku dar agabka aggada ama saliid ama cusbo badan sida loo doonayo.
- Ku wareeji weel hawo leh iyo qaboojiyaha.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 68 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 62 mg |
| Carbohydrateska | 4 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 2 g |