Spiralizer waa qalab jikada iigu jecel in la dhigo caafimaad wanaagsan oo dabiici ah oo aan caadi aheyn oo kudhaca baayfiska.
Spiralizer wuxuu isku beddelaa khudrado udub dhexaad ah. Iyada oo dhowr weel oo kala duwan, Spiralizer xaleef khudradda (iyo miro) galay noodles of dhumuc kala duwan, laga bilaabo spaghetti ilaa pappardelle. Haddii aadan haysan qalab isdabeeye ah, waxaad isticmaali kartaa mashiinka julienne halkii aad ku abuuri lahayd baasto khudradda cagaaran leh.
Cuntadani waxay ku tilmaantaa nucleiniinka qajiyaanka ah ee cayriin qaali ah oo laysku qurxiyo lafdhabarka liin, toon, iyo ubax. Dharku wuxuu jilciyaa noodhka zucchini sida ay ku fadhido, sidaas darteed ma jirto baahi loo qabo in lagu kariyo baastada sonkorta leh ee cuntadan.
Noocyada noodhada zucchini waxaa lagu daraa digaag la dubay, yaanyo cherry, xayawaankii feta, iyo dhir cusub oo la jarjaray.
Caano la'aan? Si fudud iskaga jooji khiyaamooyinka Feta, ama isticmaal jinsiga aan caanaha lahayn. Bedelkii digaagga la shiilay, waxaad iskugu duubi kartaa buuggan oo leh shiil ama salmon halkii la shiilay.
Cunnada Ku beddel digaagga leh bacaha la dubay ama lakabka jilicsan ee portobello .
Waxa aad u Baahantahay
- 3 xabo oo toon ah, diiray
- 1 1/2 tbsp juice cusub
- 1/2 tbsp
- tahini
- 1 tbsp caleemo cusub cusub
- 11/2 tbsp
- 1/4 koob oo dheeraad ah saliid saytuun ah oo bikrad ah
- 2 zucchini waaweyn,
- isbaareysiga gawaarida
- 2 2 naaso digaagsan oo aan lahayn,
- la dubay oo la jarjaray
- 1 koob oo yaanyo cherry ah, la raaciyaa oo la jarjaray qeybtii
- 1/4 koobaan caleenta Feta (optional)
Sida loo sameeyo
- Diyaarso Tahiin Lemon Dhar: Dhaqdhaqaaqa cuntada, toonta dhoobada ayaa dhawr jeer xoqineysa ilaa laga duqeeyo. Ku dar liin, liin, caleemo cusub, biyo, iyo saliid saytuun. Nabarka illaa iyo inta uu le'eg yahay. Xilliga milixda iyo basbaaska dhadhanka. Qaado.
- Dhaqso oo jarjar dhirbaaxada ka soo dhejis kasta. Iyada oo leh qalab jikada spirererka ah, u diyaargarowga zucchini mid ka mid ah marinka baastada-baastada. Ha haysan siriyeeye? Isticmaal mashiinka julienne, mindhicirka, ama mindida fiiqan.
- Ku rid baastada zucchini ee baaquli weyn. Ku shub labajibaar dharka lana maro dharka. Ku dar dhar badan, haddii loo baahdo. Fadhiiso 10-15 daqiiqo si aad u jilciso noodleeti.
- Ku kari naasaha digaaga ah ee aan dufanka lahayn, ha ahaato shidaal gaas, korontada George Foreman, ama adeegso dukaanka iibiya dhamaan noocyada caanaha naaska dufanka dabiiciga ah ee aan caadiga ahayn (sida ugu dhakhsaha badan ee sahlan).
- Qaybi baasto dhejis ah oo la gashado oo yaanyo lakala jarjarey laba lakab. Ku dar juuska digaagga la kariyey ee dusha sare. Daawo caleenta Feta, haddii loo baahdo, iyo dharka dhirta dheeriga ee Tahini iyo dhir la jarjaray.
Xasuusin: Marwalba hubi in meelahaaga shaqada, maacuunta, weelasha iyo alaabtu ay ka madax banaan yihiin gluten. Had iyo jeer akhri summarrada alaabta si aad u xaqiijiso in alaabtu tahay gluten-free. Warshaduhu waxay beddeli karaan habka wax soo saarka iyaga oo aan ogaysiis lahayn. Marka aad shaki qabtid, ha iibsan ama ha isticmaalin alaab ka hor intaadan la xiriirin soo saaraha si loo xaqiijiyo in badeecada ay ka madax banaan tahay gluten.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 977 |
| Total Fat | 69 g |
| Fatuurad la ruxay | 17 g |
| Fat | 36 g |
| Kolestarool | 225 mg |
| Sodium | 364 mg |
| Carbohydrateska | 14 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 74 g |