Cuntadan digaag ah iyo baastada baastada waxaa lagu sameeyaa marka lagu daro isbinaajka, toonta, iyo farmaajada Parmesan. Ku diyaari salad la rogrogiyo si aad u fiican cuntada maalin kasta.
Diyaargarow Digaag iyo Baasto badan
Digaag, Kale, iyo Baastada la kariyo ee la cuno
Dufanka Cajun Digaaga iyo Baastada
Potluck Chicken iyo Macaroni Bake
Waxa aad u Baahantahay
- 20 ounces isbinaajka cusub
- 1 koob oo maraq digaag ah
- 6 wiqiyaal bacaha qallalan (ama baasto kale oo la mid ah)
- 1 naaso digaag ah (lafaha jilicsan, la dubay, jarjar xabadaha 1-inch)
- 4 xabo dhexdhexaad ah (duqaysan)
- 1 ilaa 2 qaado oo saliid saytuun ah
- 1 koob oo maraq digaag ah
- 1/2 qaado shaah yar oo dhulka hoostiisa ah
- Dash cusbo (ama dhadhamin)
- Dash cusub oo basbaaska madow (ama dhadhamin)
- 1/2 koob Jiiska Parmesan (jiiska, oo dheeraad ah u adeega)
Sida loo sameeyo
- Bakhaar dhexdhexaad ah kuleyl dhexdhexaad ah, kari siilka isbiirtada digaaga, adoo ku daraya isbinaajka waqti yar sidii wilts. Iska ilaali isbinaajka xayawaanka, xajiya maraq. Riix isbinaajka si aad ugu tuujiso dareeraha badan ee suurtogalka ah.
- Ku kari bakeeriyada digsi dhexdhexaad ah oo biyo karkaraysan leh sida ku qoran jadwalka xirmada; daadi.
- Iskudhir baraf culus oo kuleyli dhexdhexaad ah. Marka farsamadu ay kulushahay, ku dar saliidda iyo toonta. Karso, kareyso joogto ah, ilaa toonta waa la jilicsan yahay, laakiin aan la cajiimayn. Ku dar isbinaajka iyo lowska. Dhadhami oo ku dar milix iyo basbaas. Isugeynta daaqada digaagga ah ee la kariyey ee isbinaajka; walaaq oo ku dar qadar yar oo ah maraqa kariska ah. Sii wad inaad ku karsato, kareyso oo aad rogto, illaa kulul, ku dar maraqa sida ugu muhimsan.
- Ku dar digirta baastada kulul ee kuleylka ah si aad isugu qorto iskuxidhka lafdhabarta.
- Ku daadi 1/2 koob oo jiis ah Parmesan oo markiiba u adeega. Ka gudba jiiska Parmesan ee miiska.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 577 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatuurad la ruxay | 7 g |
| Fat | 8 g |
| Kolestarool | 104 mg |
| Sodium | 797 mg |
| Carbohydrateska | 50 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 47 g |