Samee Khariidadda Cagaaran ee Khayraadkaaga si aad u kaydiso xayawaankaaga. Waxaad ku rusheyn kartaa hilib kasta ka hor inta aanad karin ama ku darin suugada iyo weelka. Waa bedelis cusbo oo wanaagsan si aad miiska u geliso ama u isticmaasho cuntada. Waa bedel wanaagsan ee dhirta isku dhafan ee talyaaniga, ama wax kasta oo la kariyo oo la isku qurxiyo. Cuntadani waa macaan iyo waxoogaa macaan, oo leh dhadhan fiican oo sigaar cabba. Maaha basbaas, laakiin waxay leedahay qoto dheer oo dhab ah. Waxaad ku dari kartaa shaaha oo cusbo ku jira qasacadan haddii aadan ka walwalsaneyn soodhiyamka cuntadaada.
Mar kasta oo aad isku dardareysid , hubso inaad isticmaasho maaddooyinka cusub ee suurtogalka ah. Si aad u sheegto in caleemo qoyan iyo dhir udgoon yihiin kuwo cusub, urin. Haddii urka uusan aad u xoog badneyn, dhalada iska tuur oo iibso mid cusub. Xaqiiqdii, waa fikrad wanaagsan in tan la sameeyo dhammaan geedaha iyo dhirta lagu kaydiyo jikadaada hal mar sanadkii. Geedo iyo dhir daawooyin badankoodu waxay ku hayaan cusbo cusub 6 bilood illaa sannad, laakiin kaliya haddii lagu kaydiyo meel qabow oo qalalan. Aniga waxaan ku hayaa bareeyaha ku xiga maskaxda.
Waxaad samayn kartaa iskadiidka leh dhirta aad jeceshahay. Haddii aad jeceshahay wax walbo oo hindhiso iyo kulul, ku dar qaar ka mid ah basbaas cayenan ah, jajab gogol gaduud ah, ama basbaaska yaryar. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa oregano ama dill dabacsan oo ka mid ah mid ka mid ah caleemo kale, ama qoyan la qalajiyey. Ama isku day in aad wax qallafsan sida feeraha, laakiin kaliya haddii adiga iyo qoyskaaga aad jeceshahay. Fiiri cuntooyinka aan isku dardareyno si kale fikrado badan.
Mar kasta oo aad sameyso isku dhafkan ama isku-darka guriga , markasta ku qor taariikhda aad ka dhigtay, iyo magaca qandhada. Ma jirto wax dhibco ah oo aad ka sameysid baayacmusheeggaaga haddii aan la calaamadin oo aadan sheegi karin waxa aad haysatid dabka ama inta la soo dhaafay!
Waxa aad u Baahantahay
- 1 qaado oo budo basal leh
- 1 qaado oo budada toon ah
- 1 qaado oo qalajiyey dhir daawada
- 1 qaado oo la qalajiyey caleemaha basil
- 1 qaado oo qallajiyey caleemaha
- 1 qaado shiilay marjoram caleemo
- 1 qaado oo ah basbaas cad
Sida loo sameeyo
1. Koobka yar, ku dar budada basbaaska, budada toon, qalajin dhir ah, caleemaha la qalajiyey, caleemaha qalajiyey, caleemaha marjoram la qalajiyey, iyo basbaaska cad.
2. Si fiican u walaaq ilaa inta ay isku dhafan yihiin.
3. Iska ilaali isku dhafka galaas dhalada leh daboolka sare ee fiilada oo si adag u xir. Calaamadee taariikhda la sameeyey iyo magaca qajaarka, oo ku kaydi meel qabow oo qoyan ilaa 6 bilood. Mid ka mid ah shaaha leh ee isku dhafan waxa ku jira 1 milligram oo sodium ah.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 7 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Carbohydrateska | 2 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 0 g |