Badanaa waxaan cunaynaa qaraha qashinka saddexagal. Laakiin qaraha la shiilay? U aamina waydiiso ama maya, waxay u shaqeysaa - waxayna dhadhamisaa delicious. Maaha inay noqoto mid harraadsan, laakiin waa nadaafad gaar ah.
Si aad u cabto farsamooyinka farsamada waa isku mid sida shiidida noocyo kale oo cunto ah. Marka hore, Watermelon waxaa lagu riixaa mashiic iftiin ah, ka dibna lagu rakibay saliid kulul, oo la geliyay sonkor budo ah oo ah dhammaystirid taabasho. Cuntadani waxa ay ku baaqeysaa in la jaro hilibka qaraha, laakiin haddii aad jeclaan lahayd inay u egtahay cunto fudud oo daajis ah waxaad ku geli kartaa saddex xagal oo aad ku dhejin kartaa adigoo isticmaalaya duufaan ka hor inta aan la qaboojin. Sida cunnada ugu badan ee la shiilay, tan waxaa ugu wacan sida ugu dhaqsiyaha badan isla markaaba diirimaad iyo diirranaan.
Waxa aad u Baahantahay
- 6 ilaa 8 rodol oo qaraha (seedless)
- 3 koob oo saliid ah oo saliid (ama saliida canka, si qoto dheer leh)
- 1/2 koob oo sarreen ah
- 2 ukunta cad (garaacis)
- 2 qaado oo biyo ah
- 3/4 koob oo bur ah oo udubdhexaad ah
- Gacanta: sonkorta budada ah
Sida loo sameeyo
- Iska yaree qaraha qiyaas ahaan nus ahaan. Iska yaree qayb kasta oo labadaba dherer ahaan laba qaybood. Waa inaad haysatid afar qaybood oo saddex geesood ah. Ka saar qaybaha kala duwan ee qaybta kasta adigoo lugtaada saaraya lakabka cad iyo jidhka guduudan, sameynta sida ugu fiican si aad uhesho mindida heerarkaas. Iska tuur hilibka digaaga oo jarjar hilibka qaraha ah 1-inch khafiif ah. Kadibna hilibka u googooji saddex xagalka 1-inji. (Maaha saynis, haddaba ha welwelin haddii aad leedahay qaab muuqaal ah.)
- Ku saliid saliida foornada qoto dheer, foornada ama ilaa 350.
- In baaquli, ku xeji galley ah oo leh ukunta cad iyo biyaha ilaa inta la isku darayo.
- Ku rid burta ku jirta baaquli isla markaana u dhig meel isku dar ah oo ku dhow saliidda kulul. Iska daa mooyee qaraha ah ee watermelon ee burka, ka dibna jiir leh qoryaha dhagaxda. Si taxaddar leh u daadi saliidda iyo qolfahaaga qashinka ah, adigoo aan ku dhajin karin digsiga, qolka u dhaxeynaya u dhaxeeya si wanaagsan oo bunni ah. Karso ilaa marada watermelon yihiin dahab ah.
- Isticmaal qaadada qaadada ah, ka saar saliida iyo si fiican u diyaari saxan warqad-xaashid. Daadi qashinka qoto dheer oo la shiilay oo leh boodh ah sonkorow macmacaanka ah oo u adeega diiran.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 136 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 130 mg |
| Carbohydrateska | 30 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 3 g |