Tani waa qaabka caadiga ah ee lagu cuno kalluunka ee qulqulka culus ee birta ah. Faa'iidada ah in aad dibedda ku sameysid dabka ayaa ah inaadan buuxin doonin jikada qiiqa. Cuntadani waxay ku fiican tahay dibad-baxa banaanka iyo xerada.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 1 koob oo ah / 360 mL subag aan saliid lahayn, waa la dhalaalay
- 6 digir kalluun oo adag (ilaa 1/2 "ilaa 3/4" qaro)
- 3 qaado / 45 mL
- dhun madow oo dhir udgoon
Sida loo sameeyo
- Isku day inaad ku dubato mashiinno culus oo culus ama birta qashinka ah. Iska wanaagsan oo kulul, 15 illaa 30 daqiiqo. Keydso 12 qaado oo sabdo ah oo loo adeego oo ku daadi inta kale ee saxan yar.
- Ku dar fangel kasta oo subagga ah kuna rush dijeero duban labada dhinac. Ku rid skillet oo isku kari ilaa 2 ilaa 3 daqiiqo ama ilaa hoose ee ku dhowaad madow laakiin aan guban. Si taxadar leh u lulqul daruuri si aad u jebiso. Ku dar shaah yar oo subagga ah oo la kariyey oo sii wad raashinka ilaa 2 ilaa 3 daqiiqo ama ilaa inta cuntada la dhammeeyo (heerkulka gudaha 150 F). Ka saar kalluunka laga bilaabo lakulada iyo meel tuubbo waaweyn ama taargo shakhsi.
- Si dhakhso ah ugu shaqee 2 qaado oo subag ah si aad u darsato. Waxaa ugu wanaagsan inaad karsato 2 bacaha markiiba. Iska ilaali skillet nadiif ah oo u dhexeeya qayb kasta oo laysu qurxiyo oo heerkulku fiican yahay iyo kululee.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 549 |
| Total Fat | 47 g |
| Fatuurad la ruxay | 29 g |
| Fat | 13 g |
| Kolestarool | 221 mg |
| Sodium | 398 mg |
| Carbohydrateska | 1 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 31 g |