Miyaad raadineysaa wax cusub si aad u sameyso dhammaan tufaaxa dheeriga ah ee laga soo bilaabo geedkii cusbayn lahaa? Iskuday midho la jarjaray, oo la sameeyey suuf, sonkor, iyo dhir udgoon.
Waxa aad u Baahantahay
- 6 koob oo tufaax ah cider suuf
- 8 koob oo ah sonkorta bunka
- 2 qaado shaah oo dhan
- 3 ul oo qorfe
- 8 rodol oo tufaax ah (ka tag fasalka)
Sida loo sameeyo
- Isku dar khal iyo sonkorta; u qaado karkar.
- Ku rid dhir udugga bacda jiiska. Kudar tufaax ah iyo boortice bacda ku dar sharoobada iyo karkariyo ilaa tufaaxa hindhiso.
- Ka saar miro leh qaaddo lakab ah iyo baako geliyey barmiil kulul oo kulul . Shub sharoobada. Seal.
- Qalabka qabsashada qallalan ee biyo kulul ilaa 20 daqiiqo. Laga bilaabo 1,001 illaa 3,000 mitir korodh, habka 25 daqiiqo. Laga bilaabo 3,001 ilaa 6,000 feet oo kor u kacsan, habka loogu talagalay 30 daqiiqo. In ka badan 6,000 oo fuudh, waa habka 35 daqiiqo.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 209 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 12 mg |
| Sodium | 55 mg |
| Carbohydrateska | 38 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 4 g |