Lemon Thyme Chicken Tangerloin waa shey aad u qurux badan oo xiiso leh. Waa mid aad u fudud, oo leh dhadhan aad u qurux badan iyo qoyan iyo qummanaan. Iska hubi inaad iibsaneysid digaagdoorka doofaarka , ma aha wax liin dufan hilibka doofaarka.
Markaad iibsato doofaarka, hubi in aan la marin. Dareemka hilibka doofaarku wuxuu ku yimaadaa tufaaxyo badan oo kala duwan maalmahan, laga bilaabo cadka ilaa Tex Mex ilaa basil iyo dhir. Soo iibso qandho dhaadheer si aad u heshid qaamuuskan, ama dhadhanka ayaa noqon doona mid aad u daran.
Si aad u xoqdo qandhada doofaarka, waxaad u baahan tahay inaad ka saarto xargaha. Taasi waa dhuuban, lakabaad hufan oo dufan ah oo hilib ah oo aan dhalaalaynin marka hilibka la kariyo. Bilaw inaad xiirto mindhicirka mindi, kadibna isticmaal tuwaal warqad ah si aad u qabato oo aad u isticmaasho mindi si aad uga gooyo hilibka. Iska tuur tufaaxa, ka dibna kala jar dhammaan dufanka muuqata.
Khamriga liin ee qoyaankan waa acidic, oo wuxuu ka dhigi doonaa hilibka doofaarka xitaa more hindise. Ha u oggolaan in hilibka marinayaan in ka badan 24 saac ama waxaa laga yaabaa inuu noqdo mid murugo leh.
U adeegso qaacidadan batroolka bariiska, khudradda cagaarka ah iyo salad cagaaran oo ah casho quruxsan.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 (1-rodol) qandhada doofaarka, oo la jarjaray
- 1/2 koob oo liin macaan
- 1 qaado oo jilicsan jilicsan
- 2 qaado oo saliid saytuun ah
- 2 xabo oo toon ah
- 1 qaado oo milix ah
- 1/8 qaado shaashad cad
- 1-1 / 2 qaado shimbiraha caleemaha qalajiyey
Sida loo sameeyo
1. Ku dhaji dusha sare ee foornada iyo foornada dubista.
2. Isku qas maaddooyinka ku jira iyo ku shub hilibka doofaarka.
3. Ku dabool wejiga qaboojiyaha ilaa 2-24 saacadood, oo u rogay doofaarka mar ama laba jeer. Ama ha u ogolaanin doofaarku inuu marin kari waayo heerkulka qolka 15 daqiiqo.
4. Markaad diyaar ueyso inaad karisid, foornada kululeeyaha ilaa 350 darajo F.
5. Waxaad dhigtaa labo tenderloins oo ku yaalla digsiga dubista qumbaha, ugu yaraan 2 "kala tag.
6. Diiri 35-40 daqiiqo ilaa doofaarku diiwaan geliyo 145 darajo F oo ah heerkulbeegga hilibka.
U daa 5 daqiiqo, ka dibna jeex si aad u adeegto. Hilibka doofaarku wuxuu noqon doonaa casaan khafiif ah bartamaha.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 339 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 7 g |
| Kolestarool | 126 mg |
| Sodium | 97 mg |
| Carbohydrateska | 10 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 44 g |