Saladkan dhadhan fiican leh ayaa ka buuxsamey dhadhan. Tufaaxa qallalan, madax-furan, iyo lowska ayaa ka dhigaya mid dheeraad ah. Tani waa hab fiican oo loo isticmaalo digaagga bidix - ama salad ka samee turki dalool ah. Digaagga tamarta la kariyey ee la kariyey ama digaagga digaagga oo si buuxda loo kariyay ayaa loo isticmaali karaa sidoo kale. Hoosta hoose ee aad ka heleyso waxaad ka heli doontaa tilmaamaha asaasiga ah ee lagu karsaminayo digaagga digaagga.
Tufaaxa la jarjaray, qolofka la qalajiyey, celery, iyo boodhka budada curry ku dar dhadhan salad khudradeed. Cuntada la jarjaray iyo fawaakihda saladhku waxay ku darayaan dhadhan dheeraad ah iyo qurux badan, laakiin waad ka bixi kartaa haddii aad jeclaan lahayd.
Ku darso salad khudradeed oo si wanaagsan loo dufan yahay rooti la jajabiyay ama rootiga la mid ah sida sandwich, ama u adeega caleemaha caleenta qadada fudud. Saladku waa la geyn karaa tortillas ama sidoo kale waa la duubi karaa. Maydhiyaha fudud waxaa loo isticmaali karaa saladkan.
Waxyaabaha la xariira: Saladkan digaaga ee koonfureed la sameeyey oo lagu daray qajaar la jarjaray oo la jarjaray waa mid kale oo aad u fiican. Wixii xaflad ama marxal khaas ah, isku day tijaabooyinka digaaga iyo jareecada cajiibka ah .
Waxa aad u Baahantahay
- 3 koob oo la kariyey digaag la kariyey (hoos fiiri)
- 1/4 koob oo qaboojis ah
- 1/2 koob oo la jarjaray
- 2 illaa 3 qaado oo jarjar saliid ah oo la jarjaray
- 1/2 koob oo tufaax leh
- 1/4 koob oo qasacadaysan ama xayawaan ama xayawaan la jeexay, toosted haddii loo baahdo, * ikhtiyaari
- 4 ilaa 6 qaado oo ah majones, ama dhadhan
- 2 qaado shaaha liin macaan
- 1/8 qaado shaah
- kalluunka curry , ama dhadhamin, dooran
- 1/4 qaado oo cusbo ah, ama dhadhan
- 1/8 qaado shaaha basbaaska madow
- caleenta caleenta
- rooti tayo wanaagsan leh ama cantoobada sandwich, jarjaran, doorasho
Sida loo sameeyo
- Warqad ku jirta, isku darso digaag la kariyey oo la kariyay, midabkeedu yahay, celery, basasha, tufaax, iyo walax, haddii loo isticmaalo.
- Koobka ama baaquli yar wuxuu isku daraa 4 qaado oo ah majones. liin, casiirka curry, haddii loo isticmaalo, iyo milix iyo basbaas.
- Isku dar walxaha kuleylka ah ee digaaga, ku dar majoneseyaal badan sida loo baahan yahay qoyaanka iyo dhadhanka.
- Ku dar rootiga ama cantoobada caanaha leh caleemaha caleenta lana gashado saladh digaag ah salaar. Ama u adeega saladhka digaaga ee taarikada lettuce-lined leh xaleef avokado ama yaanyada.
Waxay u adeegtaa 4.
Sida Loo Qaado Naasaha Digaagga ee Salad (Stovetop)
- Pound 3 ama 4 digaag digaag ah oo u dhexeeya gogol xaashida caag ah ilaa xitaa dhumuc.
- Ku rid skillet khafiif ah oo saliidda leh oo kuleyli dhexdhexaad ah.
- Marka digsigu kulul yahay, ku dar naasaha digaaga. Karso illaa 6 ilaa 7 daqiiqadood, ama ilaa inta la dubay; ku darso oo sii wad sii karinta 5 ilaa 8 daqiiqo, ama ilaa inta la kariyo. Waqtiga wax lagu karsado wuxuu ku xiran yahay dhumucda. Iska ilaali xad-dhaafka.
- Heerkulka ugu hooseeya ee digaag (USDA) waa 165 F.
Talooyin iyo Isbadelo
- Sidee loo toastaa Nuts - Ku rid 1/4 koob oo ah jaranjaro la jarjaray, qasac, ama xayawaan lakulmay oo ku yaal qalab qallalan. Ku rid skillet kuleyl dhexdhexaad ah iyo kariyo, ruxin fiilada iyo walaaqidda iyo nudaha si joogto ah, ilaa ay si khafiif ah loo cajiimay iyo aromatic. Tani waxay qaadanaysaa qiyaastii 3 ilaa 4 daqiiqo. Ku nadiifi sooska qasacadaysan si degdeg ah si aad u joojiso hawsha karinta.
- Beddelka budada curry, ka feker inaad ku darto dhufto Creole ama Cajun xilli dhadhan.
- Canab canab ah oo aan laga soo saarin, waa la jaraa, waxaa loo isticmaali karaa meel ka mid ah qabriga la qalajiyey, ama badalashada qolofta la qalajiyey sabiib.
Eeg Sidoo kale: Cunto Salad Delicious Salad ah Cuntada, Qadada, ama Cuntada fudud
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 495 |
| Total Fat | 36 g |
| Fatuurad la ruxay | 7 g |
| Fat | 11 g |
| Kolestarool | 112 mg |
| Sodium | 381 mg |
| Carbohydrateska | 8 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 35 g |