Isticmaalka maaddooyinka fudud waxay mararka qaarkood u sameeyaan daaweynta sonkorowga ugu fiican. Caanaha qumbaha ee caanaha ayaa ah mid ka mid ah maaddooyinka wax lagu nadiifiyo ee ay tahay inay ku jiraan kilinigaaga diyaar u ah, sababtoo ah waxaa loo isticmaali karaa cuntooyin kala duwan.
Caanaha qumbaha ee caanuhu way ka duwan yihiin caanaha qumbaha ee la qaboojiyey oo aan loo adeegsan karin qoyaankan. Waxay ku siin kartaa kareem khafiif ah oo kor u kaca oo kor u kaca sare ee caanaha iyo caanaha qumbaha caanaha ayaa degaya hoos. Kareemkaan "kareem" wuxuu u shaqeeyaa si yaab leh si uu u sameeyo kareemka aan caanaha lahayn. Iyadoo ku xiran nooca caanaha qumbaha ee aad isticmaali karto, kareem badan ayaa la ogaanayaa marka loo eego noocyada kale. Calaamadda dabiiciga ah ee dabiiciga ah waa weyn, sida aad ka heli doonto waxay bixisaa kareemka ugu badan marka loo eego noocyada kale. Ku keydi caanaha qumbaha caanaha qotonka hoose ee smoothie , isticmaal kareemka sare ee qariiradan. Waxay qaadan kartaa illaa 15 daqiiqadood mashiinka taagan si loo helo isku darka si dhab ahaantii uu u kiciyo si joogta ah, hase yeeshee waa mudan yahay waqtiga.
Talo: Furitaanka caanaha qumbaha cawska iyo ka tagista qaboojiyaha habeenkii ma aha mid lagama maarmaan ah - waxay ka caawisaa caanaha qumbaha kala duwan oo u oggolaanaya dareeraha biyuhu inay hoos u degaan. Haddii aad aragto calaamad muujinaysa kareem badan, waad ka boodi kartaa tallaabadan.
Macluumaadka Nafaqada:
Adeegyada: 4, Calories: 117, Fat: 12 g, Fiber: 0 g, Gacmaha: 3 g, Protein: 1 g
Waxa aad u Baahantahay
- 1 (13.5 wiqiyadood) caanaha qaxwaha oo buuxa
- 1/4 shaaha oo ah stevia dareeraha (vanilla) ama erythritol, iyadoo ku xiran dhadhankaaga
- 1/2 koob strawberries cusub, la jarjarey
Sida loo sameeyo
- Furo kartida caanaha qumbaha iyo ka tag kuna qaboojiyaha habeenkii oo aan qaawaneyn. Ha gari karin intaadan furmin.
- Isku daa kari kari keli kaliya oo biyaha ka bax dhinaca hoose ee (waa inay u dhigantaa koob). Waxaad u keydsan kartaa biyaha wiigga.
- Ku dar kareemka qumbaha, strawberries, iyo stevia si saxan ee miisaanka istaandarka ah iyo qashinka 2aad ee ku saabsan qiyaastii 5 daqiiqo, ka jar labada dhinac ee baaquli si aad u hubiso in dhammaantood la isku daro.
- Dukaanka qashin-gareynaya qaboojiyaha oo sii wadi doona in la dhumiyo.