Ma jiraan wax la yiraahdo boorash wanaagsan oo jilicsan. Waxay yihiin kuwa ugu fiican marka aad qaniinto iyaga iyo dribbles juice hoos garkaaga. Taasi waa nooc ka mid ah timirta aad rabto qoyaankaas. Haddii aadan heli karin noocaas, waxaad isticmaali kartaa fersken ama qasacadeysan. Haddii aad sameysid, waxaan soo jeedinayaa in lagu daro shaah yar oo laga soosaaray burcad ah oo lagu daro dhadhan badan.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob
- bur
- 1 qaado oo budo dubista
- 1 qaado shaah
- Fixiso
- 1/2 qaado shaaha
- 1 qaaddo shinaal (ama qorfe)
- 1 koob oo ciriiri ah (ama caato, si khafiif ah)
- 1/2 koob oo subag (jilicsan)
- 1 3/4 koob sonkor ah
- 2 ukun
- 1 qaado oo basbaas ah
- 2 1/4 koob oo fersi ah (bislaado)
Sida loo sameeyo
- Kuleylka foornada ilaa 325F.
- Dareemo oo ku dar laba duubo 9x5 rooti rooti.
- In baaquli weyn, oo leh xadhig xadhigga isku daraan bur, dubista dubista, baking soda, cusbo, sinjibiil iyo jar jartey nuts. Qaado.
- In baaquli weyn, kariimka subagga iyo sonkorta. Iska ilaali ukumaha, hal mar waqti isku dardargeliya ka dib marka lagu daro kasta. Marka xigta, isku walaaq baastariga iyo ku dar shaandhada udubyada qoyan.
- Si tartiib ah ugu dar koobiga koobi hal koob hal koob waqti. Isku qas dhammaan ilaa inta qoyan.
- Si siman u kala qaybi dhererka u dhexeeya labada digaag.
- Dubo cuntada kibista ugu yaraan 1 saac ama ilaa baaritaanka la sameeyo. Ku qosl xayndaabyada 10 daqiiqo qafiska siligga. Kibisyada u soo jiid kabka si aad u buuxiso qaboojinta.
Ogeysiis:
Dufanka la gooyey ama la gooyey, lakabyo la qaboojiyey ayaa la isticmaali karaa, lakiin labadoodaba waa in la miiro intaan la nadiifin. Haddii aan la miirin, kibisku wuxuu noqonayaa mid qoyan oo aan si buuxda u dubi karin.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 184 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 33 mg |
| Sodium | 167 mg |
| Carbohydrateska | 23 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 2 g |