Ku dar maraqa yar ee suugada jiiskaaga. Mararka qaarkood, xasaasiyad ah iniin khardal ah waxay qaadan kartaa weel ka yimaada caajis si xiiso leh. Cuntadani suugada ah ee la kariyo ee sahlan waxay ka kooban tahay iniin khardal ah iyo budo toon ah oo dhadhan leh. Isticmaal sida suugada khudaarta ama sida suugaanta kaluunka . Ku dheji qayb ka mid ah jidhka cuntadaada.
Wixii sajilaada jilicsan, isticmaal labeen nus ama kareem fudud .
Waxa aad u Baahantahay
- 2 qaado oo sabdo ah
- 2 qaado
- bur-macaan oo dhan
- 1/4 qaado oo cusbo ah
- Kareeb basbaas
- 1 koob oo caano ah
- 1/2 koob oo farmaajo Cheddar (fiiqan ama khafiif ah)
- 1/2 shinbar shiil qallalan
- Dusha qoyan
Sida loo sameeyo
- Bakhaarka yar yar ee kuleylka dhexdhexaadkoodu hooseeyo, dhalaali subagga.
- Marka subagku bilaabo inuu xumbo, walaaqo bur; kariyo oo isku walaaq ilaa 1 daqiiqo.
- Walaaq milix iyo basbaas.
- Si tartiib ah u walaaq caano.
- Karkari kuleylka hooseeya, kareyso si joogto ah ilaa Maraqa uu sii dhumucay.
- Ku dar jiis, sharoobada qalalan, iyo budada toonta.
- Sii wad inaad ku karsatid oo walaaqdo ilaa jiis la dhalaaliyo.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 289 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatuurad la ruxay | 10 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 51 mg |
| Sodium | 501 mg |
| Carbohydrateska | 19 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 11 g |