Meelaha Suufiyada Lagu Qaadey

Kuwani waa bur saliidda aasaasiga ah ee la kariyey ee fuudka. Ku dar dhir burooyinkani for burka geedaha. Doogga ama digaaga dufanka, waxaan jecelahay inaan ku daro qiyaas ahaan 1/2 qaado shiidan oo hilib digaag ah si ay u cajiinka u sameeyaan dhir. Haddii aad isticmaashid duufaan qalaji ah, isticmaal kaliya qiyaasta 1 qaado.

Waxa aad u Baahantahay

• 1 koob oo bur ah oo dhan ah
• 3/4 qaado shaah bakeer ah
• 1/4 qaado oo cusbo ah
• Ikhtiyaari: 1 qaado qaado dhir (cusub, la jarjarey)
• 1 qaado qaado qabow qabow
• 1/3 koob oo caano ah

Sida loo sameeyo

In baaquli dhexdhexaad ah, isku dar bur, dubista budada, iyo cusbo. Iyada oo sheyga wax lagu dubo, subagga u shaqee isku dar ah burka ilaa uu u eg yahay galleyda. Iska ilaali caanaha leh fargeeto ah oo kaliya ilaa isku dhafan oo aad leedahay cajiinka jilicsan.

Ku rid cajiinka dusha sare ah. Ku rid balaasti caag ah oo ka sameysan cajiinka isla markaana hore u naso 5 daqiiqo. Ka tegaya balaastigga caagaga ku rid cajiinka, ku shub ilaa qiyaastii 1/2 ilaa 3/4-inch.

Iska yaree jaranjarada.

Ku dhaji fuudka, daboolka si adag u dabool, oo isku kari ilaa 250 daqiiqo, illaa iftiin iyo qallalan.

Wuxuu sameeyaa 6 ilaa 8 bur saliid.

Waxaad sidoo kale u eg kartaa

Ku dheji salka

Sumeeyaha aasaasiga ah leh Isku-Barkada

Saliida Caanaha ah oo leh Saldhad casaan iyo Sumac

Digaag leh dhoobo jeexjeex

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories	78
Total Fat	4 g
Fatuurad la ruxay	2 g
Fat	2 g
Kolestarool	7 mg
Sodium	234 mg
Carbohydrateska	9 g
Fiber diirran	1 g
Protein	2 g

(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.