Xitaa haddii aad dhif u tahay inaad isku dardarto miraha iyo khudradda cusub, saladhkaan caadiga ah ee Moroccan waa inuu ahaadaa liiskaaga. Sumbooyin xabbadeysan oo cusub ayaa la jarjarey oo isku qasan leh dabacasaha dufan , biyaha ubaxa leh iyo liin. Inkasta oo mulkiilayaashu ay ku faani doonaan oo ay sii deyn doonaan casiirkooda gaarka ah, cabitaan dheeraad ah oo casiir liin leh ayaa laga yaabaa in lagu daro saladh si loogu daray macaan.
Markaad sameysid, qorsheyso inaad u ogolaato saacad nus ah ama waqti badan oo nasasho ah ee salad si aad u kariso. U salad salad ah sida bilowga, saxan dhinaca ah ama sida qaboojinta dabagal ku socota koorso muhiim ah.
Sidoo kale isku day midka caanka ah ee Moroccan iyo Casange Juice.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 dabacasaha cusub ee waaweyn (qiyaastii 1 lb.)
- 3 ama 4 xargaha lugaha waaweyn (qiyaastii 2 lb.)
- Ikhtiyaari: dheeraad ah 1 ama 2 liisaska, ee loogu talagalay juicing
- 2 qaado sonkor, ama dhadhamin
- 1 1/2 qaado qaado biyaha ubaxa ah, ama dhadhamin
- 1 ilaa 2 qaado qaado liin
- Qodashada milixda
Sida loo sameeyo
1. Duuji dabacasaha iyo ku darso xaydh aad u fiican (doorbidadayda) ama saxarada.
2, Peel oo liin iyo ka saar inta ugu badan ee suurtogalka ah adoo xoqaya liinta leh mashiinka Iskuday xargaha xayeysiiska, ka dibna jarjar googooyo 1/2 inji.
2. Isku qas karootada iyo lugaha leh waxyaabaha haray ee ku jira baaquli. Dhadhami oo habeeyaan sonkorta, liin iyo biyaha ubaxa sida layska rabo.
3. Ku dabool salad iyo qaboojiyaha saacad badh ama in ka badan si aad ugu oggolaato saladh si ay udhiso.
4. Fiiri salaatada ka hor intaadan u adeegin. Haddii ay tahay mid aad u qalalan oo aad jeceshahay, ku dar juuska liinta dheeriga ah.
5. Ku qaado saladhka iyo casiirka shakhsiyaadka shaqeeya oo shaqeeya.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 179 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 153mg |
| Carbohydrateska | 44 g |
| Fiber diirran | 9 g |
| Protein | 3 g |