Nafaqada Beerka

Beerka Nafaqada Nafaqada

Maalmahan balka iyo cabitaanka khamriga kale guud ahaan waa mid aan caafimaad qabin. Tani had iyo jeer ma ahan kiiska.

Taariikh ahaan biirka waxa loo arkaa mid faa'iido leh, xaqna waa sax, sababtoo ah waxay ahayd badi nadaafad badan oo ka timid sahayda biyaha. Biyaha ayaa loo isticmaalay in la dhigo boodh hore oo la karkariyey geeddi-socodka dhirta oo ay ku dhinteen cudur kasta. Qamriga la soo saaro inta lagu jiro halsano iyo ku darista hopska ayaa ka caawiyay sidii loo ilaalin lahaa.

Ilaa illaa dhirta daaweynta biyaha ee casriga ah waxay noqotay badi caadi ah badi ahaanta ilo lagu kalsoonaan karo ee nadiifinta nadaafadda.

Calaamadaha la yimid ololihii wakhti dheer ee loogu talagalay caanaha caanka ah ee Irish, "Guinnesku waa kuu wanaagsan tahay," kaliya waxay gacan ka geysteen xoojinta sawirka beerta caafimaadka. Waxaa intaa dheer, waxaa had iyo jeer ahaa fikrad ah in cabitaanno badan oo khamriga ah ay kor u qaadaan firiiric. Malamoonku waxaa loo magacaabay in la siiyo bisha ugu dambeysa, khamriga malab, oo loo siiyay lamaane cusub. Waxaa la rumaysan yahay in hilibku uu ku caawinayo iyaga oo si guul leh u soo saaraya wiil.

Laakiin qeybtii ugu dambaysay ee qarnigii labaatanaad ayaa hoos u dhacday aragtida guud ee khamriga guud ahaan. Maadaama ay waxyeellada waxyeelada leh ee alkolada khamrigu ay si caadi ah u yaqaanaan dareemida beerka oo ah mid caafimaad leh oo dhan, laakiin waa dhintay. Kadibna bartamihii bartamihii bartamihii barashada faa'iidooyinka khamriga guduudka ayaa bilaabmay. Cabitaanno khamriga ah, ama ugu yaraan mid ka mid ah, ayaa fursad u helay dayactirka sawirkii dadweynaha burburay.

Laakiin waa sidee beerka?

Waxaan helay burbur ku saabsan qaybaha nafaqada ee biirta USDA National Nutrition Information Database for Reference Reference, eeg shaxda hoose. Dabcan, waxaa jira tirooyin badan oo kala duwan. Waxaa jira beero leh heerar sarreeya ama ka hooseeya qamriga, karbohidraatka, iyo borotiinka.

Laakiin shaxankan wuxuu ku siin karaa fikrad aad u wanaagsan oo ku saabsan sida uu u shaqeeyo beerta oo aan ku jirin iyo inta lagu saleeyo 12 oz oo shaqeynaya. Hadda, illaa iyo inta laga yaabo waxa qaybahan ay ku sameeyn karaan jirkaaga, si fiican, taasi waa mawduucda iiga saarta mugdiga. Waxaan uqaabilay caawimaad khabiir nafaqo Shereen Jegtvig si uu u caawiyo turjumaad halkan.

Su'aasha ugu horreysa ee maskaxdayda waxay ka walwalshaa sida boodada la barbardhigo cabitaannada khamriga kale sida khamriga cas ama jinni dhalaalaya. Isbarbardhiggu maaha mid sahlan. Marka ugu horeysa, qaybta ugu muhiimsan ee laga helo khamriga guduudan waa resveratrol, oo xooggan oo udub dhexaad u ah. Beer kuma jirto wax tarjumeyaal ah. Hase yeeshee jiritaanka folate-ka ee biirta ayaa yareynaya khatarta cudur wadnaha ah markaad ku baabbi'iso dhexdhexaadinta. Beer sidoo kale wuxuu yaraynayaa xinjirrada dhiigga waxaana loo soo bandhigay in lagu hagaajiyo hawsha maskaxda haweenka iyo sidoo kale kordhinta cufka lafaha.

Hadda, bal aynu eegno jaantuska mar kale. Eeg heerarka dufanka iyo baruurta? Waxay noqon kartaa wax la yaab leh kuwa ku biira beerta cabitaanka miisaan culus, laakiin ma jirto raad yar oo baruur ah. Brewer iyo lataliyayaal beeralay ah ayaa tan ogaanaya muddo dheer. Xitaa raadinta ugu yar ee baruurta ama saliida ee biirta ayaa burburin kara waxyaabo badan oo aynu jecelnahay ales iyo ceymiska naga jecel.

Taasi qurux badan, madaxa shimbiraha sare on galaas ah ee galaas wanaagsan oo waligeed ma jiri karo. Sidoo kale, afafka jilicsan ee beero badani waa la burburin doonaa.

Laakiin haddii aysan jirin dufan, markaas meesha caloosha balka ah ayaa ka yimaada? Waxay ka dhigtaa in ay ka yar tahay in la sameeyo cabitaanka biirka iyo wax badan oo ku saabsan caadooyinka beerta la cabbo. Ka fikir cuntada cuntooyinka. Waxay caadi ahaan yihiin cusbo, dufan, walxo baruur leh, sax ah? Waxaa intaa dheer, in la cuno qoryo yar ayaa ka dhigi kara xitaa naadiga ugu xoogan ee inoogu yar. Maaha wax la yaab leh in dhaqdhaqaaq la'aan ay ku dari karaan xajinta ballaarinta. Laakiin biir ah, oo dhan, keligiis ma saameyn doonto culeyskaaga hal dhinac ama mid kale. Xaqiiqdii, Shereen waxay ii sheegtaa in cilmi-baarisyada qaarkood ay muujiyeen in balaashku uu yareeyo yareynta triglycerides iyo LDL (LDL waa nooc xun oo kolesterool ah), dhibaatooyinka badanaa la xiriira buurnaanta.

Haddii biirka uusan lahayn baruur iyo mid dhexdhexaad ah kuma kordhin miisaanka, markaa waa maxay iftiinka ku saabsan "boogaha" iftiinka ? Ma kuu fiican yihiin? Shereen ayaa sheegay inaysan daruuri ahayn. Ma jiraan wax aad u kala duwan oo udhexeeya ilaysyada iftiinka iyo kuwa caadiga ah marka laga reebo tirada kalooriyada wax yar ka hooseeya. Haddii aad isku deyeyso inaad miisaan lumiso oo aad dareentid inaad ku qasban tahay inaad biirto, biirka iftiinka ayaa laga yaabaa inaad doorato. Laakiin Shereen ayaa waydiiyay, "Maxaad iskudayeysaa noocyada kala duwan ee biirka? Beerta beedku waa wax kasta oo la jecel yahay sida dhadhanka khamriga. Waxaan qabaa inaan ku raaxeysanayo cuntada aad cuneysid sidoo kale waa muhiim sidoo kale ... maaha kaliya in aan eegno tirooyinka ku qoran shaxda nafaqada. "Waxyaabaha kale ee la siman yahay, waxaan u maleynayaa in aan ka yareeynayo kalooriyadayda meel kale oo ku jirta cuntokayga iyo ku raaxaysato biir dhadhan.

Marka, waa maxay qadka hoose? Laga yaabee inaysan lix baqshi ku jirin lixda baakad ee laakinse maahan inay jirto caloosha, sidoo kale. "Hal maalin oo qado ah ayaa kuu fiican," Shereen ayaa sidaas tiri, "Dhowr beedka maalin kasta maaha. Furaha caafimaad ee leh beerta cabitaanka waa in la xaddido isticmaalkaaga hal god oo maalin walba ah. "

Waa maxay qadarinta? Qaado ra'yiga oo arag sida caadooyinkaaga khamriga loo barbardhigo kuwa kale ee ku saabsan Akhristaha Beeraha.

Waa kuwan tirooyinka tooska ah. Hubi Beerka iyo Nafaqada - Miyuu Lix buqood kuugu jira Six Pack Your Six ah turjumaan xogtan.

Beer iyo Nafaqeyn

Beer caadi ah	Beer fudud	Bud Nuur	Michelob Ultra
Biyaha	327.4g *	335.8g	336.3g	337.7g
Calories	153 *	103	110	96
Khamriga	13.9g *	11.0g	11.7g	11.3g
Protein	1.6g *	0.9g	0.9g	0.6g
Carbohydrate	12.6 g *	5.8g	6.6g	2.6g
Fat	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Cholestrol	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Calcium	14mg	14mg	11mg	14mg
Magnesium	21mg	18mg	25mg	14mg
Fosomorous	50mg	42mg	39mg	28mg
Potassium	96mg	74mg	92mg	60mg
Sodium	14mg	14mg	11mg	11mg
Niacin	2mg	1mg	N / A **	N / A **
Folate	21mcg	21mcg	N / A **	N / A **

* Ku dar nambarada, calaamadaha, gawaarida, beelaha ceymiska iyo meeraha. Dhammaan nafaqooyinka kale ee ku saleysan shay-baarka
** Ma heli karo

Intee in badan ayaad ku cabeysaa inaad cabto?

• 3+ maalin walba
• 1 - 2 maalintiiba
• 3 - 4 asbuucii
• 5 - 10 bishiiba
• In yar