Cuntada baastada fudud ee aan aheyn mid aad u culus, laakiin weli waxay ku buuxsameysaa dhadhan. Qodobadani waxay ku baaqeysaa xawaashka Mexican sida cumin , budada kalluunka , iyo farmaajo fiiqan si ay ula gagasho gawaarida cusub iyo basbaas la jarjaray.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 qaado oo saliid saytuun ah
- 1 qandho oo lafaha ah, diiray oo la jaray
- 3 basbaaska dawan, jarjaran
- 1 basal, jarjaran
- 1 qaado qaado
- 1 qaado qaado budada ah
- 12 wiqiyadood oo baasto la kariyey oo aad dooratay
- 1 koob oo farmaajo ah (jilicsanka basbaaska, cheddar iyo taco)
Sida loo sameeyo
- Iska dhaaf saliida dherer weyn ama skillet kuleyl aad u sarreeya
- Ku dar dufanka iyo kariyo ilaa khafiif ah ku dar qaar ka mid ah milix iyo basbaas si ay u dhadhamaan. Ka saar dufanka digsiga leh qaaddo qaaddo oo meel dhigo.
- Ku dar basasha, basbaaska, qamadi, iyo budada kiniinka si isku mid ah. Ku dar saliid dheeraad ah markii loo baahdo. Oo wax la kariyo ilaa basasha iyo basbaaska waa jilicsan.
- Ku dar baasto, jiis, gawaarida la kariyey, milix iyo basbaas si ay u dhadhamiyaan oo isku walaaqaan si isku dhafan oo u dhalaalaan jiiska.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 453 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatuurad la ruxay | 5 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 172 mg |
| Sodium | 570 mg |
| Carbohydrateska | 51 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 32 g |