Qodobadani 1-usbuuc ee kaabajka ah ee cunnada maraq badani waxay ka badan tahay bood-bilaabidda marka loo eego cunto dheer-dheer, inkasta oo dadka qaarkiis ay doortaan in ay sii joogaan dhowr toddobaad.
Waxay ka bilaabantaa maalmo yar oo ah miro, qudaar, iyo maraq kaabajka, oo yar ama borotiin la'aan ah. Ka dibna mooska iyo caanaha khudradda ayaa lagu daraa. Toddobaadka dhexdiisa, hilibka lo'da iyo bariiska ayaa lagu daraa.
Haddii aad qabtid wax welwel caafimaad ama xaddidaad cunto ama arrimo cunto, waa inaad marka hore la hadashaa xirfadlahaaga daryeelka caafimaadka.
Maraq kaabajka aasaasiga ah waa delicious, habka, haddii aad raacdo cunto ama haddii kale! Horay u sii qaado digirta, hilibka dhulka, ama digaaga haddii aad jeclaan lahayd. U fiirso kala duwanaanshada si aad fikrado dheeraad ah uga hesho.
Waxa aad u Baahantahay
- 6 basasha cagaaran oo weyn (1 farabadan)
- 2 basbaaska maqaarka cagaaran
- 1 ama 2 daasad oo yaanyo ah (14.5-rodon, oo la jarjaray ama dhan)
- 1 kabriid qoryo, jarjaran
- 1/2 kaabajka madaxa, jarjar
- 1 xirmo (Lipton)
- maraqa basasha
- 1 ama 2 xabo bouillon (optional)
- 1 (48-wiqiyadood) V8 casiir, ama 6 koob oo biyo ah ama iftiin
- digaag ama maraq khudradeed
- Salt iyo basbaas, dhadhamin
- Ikhtiyaari: dhoobo, budada curry, budada tolka, paprika, iwm.
Sida loo sameeyo
- Googoosho basasha cagaaran iyo basbaaska. Ku dar khudaarta la jarjaray mashiinka qunyar-socodka ah oo ay la socdaan yaanyada, celery, kaabajka, maraqa basasha, bouillon, haddii la isticmaalayo, iyo V-8 ama maraq.
- Dabool oo wax ku kari ilaa 5 saacadood; ku dar xawaash, dhadhami, sii wad raashinka ilaa 1 ilaa 2 saacadood ka dheer.
- Cunto maraqyada aad rabto, mar kasta oo aad rabto.
Qorshaha Cuntada Aasaasiga ah
Maalinta Koowaad - Dhammaan midhaha oo dhan waa caadi, marka laga reebo muuska; Maraq
Maalin 2 - Cunto kasta oo dhan, khudradda la dubay, subag caano ah; Maraq
Maalinta 3aad - Isku Diyaarinta Maalinta 1aad iyo 2aad, oo aan lahayn baradho; Maraq
Maalinta 4 - ilaa lix moos, dhammaan caanaha khudradda aad rabto; Maraq
Maalin 5 - 10 illaa 20 wiqiyadood oo hilib lo'aad ah, karti leh yaanyo, 6 illaa 8 koob oo biyo ah; Maraq
Maalinta 6 - Dhammaan hilibka lo'da iyo khudaarta aad rabto; Maraq
Maalinta 7aad - Bariiska Brown, casiir khudradda cagaaran, iyo khudaarta; Maraq
Xusuusin: Looma helin rooti, khamri, ama cabitaanno qudaar ah - xataa xitaa soodhada cuntada!
Isbeddelka
- Maraqku waa dhadhan yahay wuxuuna sameeyaa maraq qado u fiican. Ku dar hal pound hilib lo'aad oo hilib leh ama turki dhulka ah ee maraqa maqaarka.
- Zucchini ama squash xagaaga waxaa lagu dari karaa maraqa.
- Kudar xoog ah oo woqooyiga ah, maraakiibta, casaan, casaan, ama digir madow.
- Bedelkii bouillon, ku dar 1 kereebka (ama laba jeer xoog leh) maraq hilibka lo'da ah ama maraq foosto oo faransiis ah.
- Ku dar 1/2 koob oo ah karootada la kariyey ama la jarjaray.
- Wareeg maraq leh qajaar la kariyey oo la kariyey.
- Ku dar hilibka la kariyey ee la kariyey ama hilibka lo'da ee maraq.
- Ku dar 1 koob oo la jarjarey ama cusbada cusub ee la jarjarey.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 99 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 1,034 mg |
| Carbohydrateska | 19 g |
| Fiber diirran | 7 g |
| Protein | 6 g |