Cabbirta shaaha ee cagaaran ee la isku qurxiyo waa qandho dhadhan oo dhaqso ah. Waa mid ka mid ah shaaha ugu caansan ee aad ka heli karto oo aad uga mahadcelinayso budada matcha, waxa uu leeyahay dhadhanka cajiibka ah ee shaah cagaaran oo leh riwaayadda muuska.
Ma aha oo kaliya tufaaxani waa mid caafimaad qaba iyo habdhaqan, hab cusub oo lagu cabo shaahaaga , sidoo kale waa hab weyn oo loo isticmaalo muuska kuwaas oo ah wax yar oo aad u bislaaday. Xaqiiqdii, riperka muuska, waxaa fiican in smoothieagu uu noqon doono sababtoo ah si dhakhso ah ayaa isku dhafan oo leh dhar aad u fiican oo labadooduba si fiican u wadaagaan ciyaarta.
T-cuntooyinka uu ku qoran yahay amarka lagu daro maaddooyinka maaddada sababtoo ah smoothie ayaa si fudud u isku darsamaya haddii aad ku darto budada matcha ka hor maaddooyinka dareeraha ah. Waa budo, ka dib oo dhan, oo waxay u nugul tahay in la isku dhejiyo.
Haddii aad isticmaasho caano beddel ah, caanaha cagaaran ee cagaaran sidoo kale waa mid aad u wanaagsan. Runtii waa qof kasta oo dhadhan fiican leh oo dhadhan u gaar ah ayaa hubaal ka dhigaya in uu nuugo dhadhankaaga.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 xoqan oo la jarjaray, sida muuska oo aad u bislaaday)
- 1/2 koob oo caano dufan ah, caano qumbaha
- labeen , ama mid kale
- beddelka caanaha
- 1/2 qaado shimbir yar oo wanaagsan
- 1/4 qaado shaaha laga helo bakeeriga nadiifka ah (optional)
- Macmacaanka oo dhadhamiya (dooran)
Sida loo sameeyo
- Isku dar mooska iyo budada munaasibka ah.
- Ku dar caanaha (ama beddelka caanaha) oo ay weheliyaan vanaaniga iyo macaan, haddii aad jeceshahay.
- Isku duub ilaa inta isku dhafku uu yahay mid sahlan iyo xitaa, joojinta inuu walaaqo haddii loo baahdo.
Talo-siinta Foornooyinka
Haddii aad isku dayday inaad sameyso shaaha isku- dhaafka ah , waxaad hubaal ka dhigi doontaa in buuggan smoothie uu yahay mid sahlan. Waxaa jira hab gaar ah oo lagu qaso budada shaaha ee cagaaran, waxayna noqon kartaa wax yar oo khatar ah oo bilowga ah.
Haddii aad tahay mid ka mid ah kuwa bixiyay ciyaarta, waa hab weyn oo loo isticmaalo hilibka hadhay.
Waxaad arki doontaa in matcha ay tahay mid ugu wanaagsan marka uu cusub yahay. Tani ma aha mid ka mid ah maaddooyinkaas aad rabto inaad ku iibsato bulk. Beddelkeeda, iibso oo kugu filan oo kugu soo kordho ilaa saddex bilood.
Waxaa sidoo kale fiican inaad isku daydo miirayaasha kala duwan. Ku duub oo ku tijaabi cuntooyin aad jeceshahay ilaa aad ka heshid mid aad runtii ku raaxaysato. Waxa kale oo aad ka heli kartaa 'budada shaaha ee cagaaran' ee suuqyada Aasiya iyo tani waa asal ahaan, ciyaaraha.
Talooyin dheeraad ah oo ku saabsan Sameynta Cagaarka Cagaaran ee Cawska Smoothie
- Banana. Sida lagu xusay, muuskaagu waa inuu ahaado mid wanaagsan oo u bislaaday tan (iyo wax kasta) smoothie. Marka muuskaagu ku dhuftey barta marka ay ku dhowyihiin in ay kuulaan, waxay ku riixaan qaboojiyaha.
- Caano. Caanuhu way ku fiican yihiin smoothie, laakiin waxaad ka heli kartaa caanaha qumbaha (ama xitaa qaxwaha qumbaha) waa wax yar oo ka sii fiican. Tani waxay ku dareysaa qoto dheer oo dheellitiran oo dhadhan ah waxayna abuurtaa isku wanaagsanaanta muuska iyo ciyaarta. Waxa kale oo aad ka heli kartaa 'saxanka caanaha qumbaha' ee loogu talagalay kafeega. Waxay ku imaanaysaa dhadhanka caanka ah sida vanilla Faransiiska iyo faaruqinta sidoo kale.
- Macmacaanka. Haddii aad jeclaan lahayd in aad u macaaneysid smoothie, waxaa fiican inaad sidaas sameyso dareere macaan. Honey, sharoobada sahlan , ama qanjiraha agave waa dhammaan xulashooyinka wanaagsan. Ku darso waxoogaa waqti yar, marka la bilaabo qiyaastii 1 qaado, taas oo ku xidhan macmacaanka aad doorato.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 216 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 12 mg |
| Sodium | 54 mg |
| Carbohydrateska | 42 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 6 g |