Waxaa jira badeecooyin badan oo jasiiradaha Caspes ah iyo marinades lagu iibiyo dukaanka raashinka, laakiin waxay badanaa ka samaysan yihiin sharoobada hadhuudhka ah iyo milixda. Marka aad aragto sida ugu dhakhsaha badan ee marinade ah waa in la sameeyo, iyo sida ay u delicious dharka udgooni soo baxday, aad ma iibin doonaa buustooyinka this dhalooyinka mar dambe.
Waxa aad u Baahantahay
- 3 qaado sonkorta bunni ah
- 3 qaado
- bariis khal
- 1 qaado qaado
- maraqa kuleylka ah , ama maraqa kulul ee kale dhadhanka
- 2 qaado oo soy ah
- 1/2 xayawaanka roodhida ah, macaan
- 3 xabo oo toon, dhuftay
- 2 rodol maraqa hilibka lo'da, jarjar 6-inch
Sida loo sameeyo
- In baaquli weyn, isku dar dhammaan sonkorta brown, oo khal, suugo jilicsan, suugo soy, casiir liin, iyo toon iyo qoorta si wada jir ah. Ku dar hilibka lo'da, kuna garaaca marinadeada ilaa dhammaan qaybaha si siman loo duubo. Dabool baaquli oo ha fadhiistaan heerkulka qolka 15 daqiiqo.
- Isku ilaabi kariidka gaaska si aad u sareeya. Ka saar hilibka dharka leh marinade. Ku kari ilaa 4 daqiiqadood dhinac kasta hilibka dhexdhexaadka ah (fiiri hoos). Ka qaad jarjar goynta oo naso 5 daqiiqo ka hor intaadan u adeegin.
Notes iyo Talooyin
Maqaarka dhirta ayaa noqon kara mid aad u jilicsan haddii la kariyo wax aad u yar. Maqaarka la kariyey wuxuu soo saari doonaa hindisada iyo hilibka lo'da. Tani sidoo kale waa bambo weyn haddii aad jeceshahay hilibka lo'da ee la kariyey ee dhexdhexaad ah, sida hilibka qoyaanku u joogi doono qoyan.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 469 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatuurad la ruxay | 9 g |
| Fat | 11 g |
| Kolestarool | 129 mg |
| Sodium | 498 mg |
| Carbohydrateska | 17 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 44 g |