Ugu Sareeya 8 Cunto Raashin ah oo Tijaabo ah

Picks Kuwaas waxaa loo soo xushay qaabkoodii iyo fayoobaanta cuntada khudradeed, ma aha inay sheegaan dhadhankiisa cajiibka ah. Haddii aad tahay khudradda ama vegan cusub, hubi inaad tijaabiso kuwan haddii aadan horey u joogin. Ka dib oo dhan, sahaminta dhadhanka cusub, qurxinta iyo dhadhanka ayaa ah nus madadaalo ah ee khudradda! Raadi cuntooyinkaas cuntada dukaanka dabiiciga ah iyo dukaamada raashinka si fiican loo diyaariyay.

• 01 of 07

  Tofu

  Tofu mararka qaar waxay ku dhacdaa sumcad xumo maxaa yeelay waa mid aan midab lahayn oo aan waxba tarayn. Ha nacasnimo-tani waa tofu tayada ugu fiican! Sida isbuunyo, tofu wuxuu soo saari doonaa wax kasta oo dhadhan iyo dhir udgoon oo aad marin ama aad karisid, taas oo ka dhigaysa mid aad u badan. Isku day inaad tofu tufayso iyo marinating marinade aad jeceshahay ama maraqa ka hor inta aadan ku darin isku dar ah. Eeg sidoo kale: Cunto fudud oo sahlan Tofu

• 02 ka mid ah 07

  Seitan

  Inkasta oo laga sameeyey qamriga, sanku wax yar ayuu ka kooban yahay bur ama rooti. Sidoo kale waxaa lagu magacaabaa "hilibka", "gluten wheat" ama fudud "gluten", seeruhu wuxuu noqonayaa mid la yaab leh oo la mid ah muuqaalka iyo maaddada hilibka marka la kariyo, samaynta baddal caan ah. Makhaayadaha Asia badanaa waxay isticmaalaan seeritir ahaan hilib jilicsan, waxayna sidoo kale saldhig u tahay dhowr badeecooyin iibsi oo badan sida ganacsiga Tofurky . Caymiska la diyaariyey waxaa laga heli karaa qaybta qaboojiyaha ee badanaa dukaamada cuntada, ama waxaad sidoo kale sameysan kartaa goobtaada gaarka ah . Eeg sidoo kale: Cunto fudud oo fudud iyo raashinka Vegan Seitan .

• 03 of 07

  Beddelaha Ukg

  Beddelka caanaha waa qasab haddii aad ku dubaneysid ukun la'aan. Inkasta oo dad badani isticmaalaan miraha kaynta, moosaska ama xitaa silent tofu ah si ay ukun u noqoto ukun la dubay, Ener-G bedelaha ukunta wuxuu shaqeeyaa ugu fiican waana mid sahlan oo loo isticmaalo. Waxyaabaha laga sameeyay maadooyinka kala duwan, bedelka ukunta waxaa loo isticmaali karaa kalluunka, keega iyo brownies iyo sidoo kale canjeelada, waffleeska iyo waxyaabo kale oo badan. Eeg sidoo kale: Sida loo Isticmaalo Beddelaadda Ukunta

• 04 of 07

  Ciyaalka nafaqada

  Jaalaha midab leh iyo dhadhan nafaqo leh, khamiirka nafaqada ayaa ah kan ugu raaxeysan ee ka soo jeeda qoyaan badan oo ah dhadhankiisa gaarka ah iyo isku midka ah jiiska marka lagu daro cuntooyinka. Ku rush digaag kulul ama rooti kulul, ama ku dar roodhida adigoon baradho ama baasto baasto ah .

• 05 ka mid ah 07

  Cunto qudaar laga sameeyey (TVP)

  Borotiinka khudradda cagaaran, TVP ee gaaban, waa bedelka hilibka sare ee borotiinka ah oo la heli karo oo kala duwan oo noocyo kala duduwan oo aan la karin, iyo sidoo kale qiyaaso kala duwan. Waxay leedahay maadad la mid ah hilibka dhulka marka la kariyo oo nuugo dhir udgoon iyo dhadhan fiican, sida tofu , sidaa daraadeed waa wax aad u badan. Isku day inaad ku darto TVP qalalan si aad u mariso maraq aad u fiican, maraqa ama baastada bakeeriga ah intaad kariska ku cuneysid, ama TVP-ga oo la nadiifiyey, tufaaxa, basbaas iyo budada kalluunka si aad u buuxiso taco fudud. Sawir: T-Minute TVP Tacos

• 06 ka mid ah 07

  Tempeh

  Tempeh waxaa laga sameeyaa suuqyadii la kariyey oo la sifeeyey, isla markaana abuuray boodh, oo la mid ah buste fir fircoon. Haddii aad gabi ahaanba necbaan tofu, tempeh wuxuu leeyahay borotiinka la midka ah iyo kalsiyum, iyo sidoo kale isoflavones faa'iido leh, laakiin ma dhadhamiyo wax la mid ah tofu, maadaama uu leeyahay dhadhan qumman iyo dhadhan. Tempeh waxaa laga heli karaa qaybta qaboojiyaha ee badanaa dukaamada cuntada.

• 07 ka mid ah 07

  Cagaarka Vegan

  Haa, sidaa darteed doorashadan ma aha mid muhiim u ah jikada khudradda, laakiin jalaatada vegan ayaa muujinaya dukaamada raashinka ah ee ku yaal daafaha guud ee America sabab wanaagsan - waxay u tahay hodan iyo creamy sida jalaatada caanaha ku salaysan oo ku dhow kala bar . Saaxiibadeyda ugu fiican waxay yihiin Soy Delicious Delicious Delicate Chocolate Peanut Zig Zag iyo Cajiibka Shukulaatada Shukulaatada Khudradda.