Sidaas darteed waxaad go'aansatay in aad tagto khudradda ama noqoto vegan . Laakiin hadda maxaa? Haddii aad isku dayeyso in aad ogaato waxa tallaabadaada xigta ay noqon doonto, talooyinkan degdega ah ayaa kaa caawin doona inaad u wareegto si aad u noqoto khudradda. Waa kuwan sida loo tago khudradda.
- Ku beddel suxuunta aad horay u ogtahay oo ku raaxeysana. Tusaale ahaan, ka saari kalluunka hilibka laga soo qaato cuntada aad jeceshahay, ama waxaad bedeshaa bedelka hilibka hilibka , sida GimmeLean. Fursadaha waa, inta badan waxa aad horay wax u cunaysay si fudud loo samayn karo khudradda.
Eeg sidoo kale: Cunto Hilibka Wanaagsan ee Wanaagsan
- Haddii aad rabto inaad noqotid khudradda, waxaad dooneysaa inaad sahamiso cuntooyinka cusub! Mid ka mid ah waxyaabihii aan jeclaa inaan sameeyo waa inaan isku dayo hal sheyga mar kasta oo aan tago dukaanka raashinka . Natiijadu, waxan cunaa cunto badan oo kala duwan tan iyo markii aan noqdo sidii aan kuugu fiicnayn intii aan horay u sameeyay. Inkasta oo bakhaarada ugu weyn ay dukaamada ku jiraan dukaanka caanaha iyo hilibka , waxaad isku daydaa in aad booqatid dukaamada cuntada ee deegaankaaga si aad u ogaato waxa cusub ee aad heli karto. Samee xiiso iyo farxad si aad u noqoto mid khudradeed!
Eeg sidoo kale: 100 Raashin Cuntada ah si aad iskudaydid - Isku day laba jeer. Haddii aad neceb tahay raashin gaar ah markii ugu horeysay, sida weriyeyaasha veggie , iskuday mar dambe, adoo isticmaalaya nooc alaabta oo kala duwan ama diyaariyo si kala duwan ama leh noocyo kala duwan iyo dhir udgoon. Dhammaan alaabtu waa isku mid, waxaana laga yaabaa inaad doorbiddo hal shey ama qaab udiyaar ah. Tusaale ahaan, haddii aad makiinad yarayso bacariga veggie markii ugu horeysay, isku day in aad xoqdo wakhtiga xiga.
- Eeg dukumiintiyada cuntada caafimaadka. Waxaa jira mar walba wax cusub oo isku dayda, shaqaaluhuna waxay kaa caawin karaan inaad raadiso waxa aad raadinayso ama talo bixin ku siineyso waxyaabaha ugu fiican.
Eeg sidoo kale: Gadashada khudradda khudradda
- Naftaada naso! Ha ku tuurin shukumaanka haddii aadan iska caabbin karin busteeraha. Kaliya qaado neefta iyo xallinta si aad ugu roonaato raashinka xiga. Fikradda kale waa inaad maalin qudh ah u oggolaato hal toddobaadkii inaad cunto hilib. Haddii ay kugu adkaato inaad ku dhajiso cunto khudradeed, waxa aad u badan tahay in aad ka gudubto wax aad u badan, adigoo ogaanaya inaad sabtida ama axada aad u xiiseyn kartid. Naftaada nasashada wakhtiga gaaban halkii aad ka bixin lahayd waxay kaa caawineysaa inaad noqoto mid khudradeed mudada dheer.
- Dulqaado! Waxaa laga yaabaa inaad si fudud u tagto vegan habeenkii, halka kuwa kalena ay ku adkaadaan inayan ka tegin hilibka casaanka marka ay noqonayaan khudradda. Qof walba runtii wuu ka duwan yahay, laakiin naso hubaal ah in waqti, jahawareerku hoos u dhaco. Xusuusashada ujeedooyinkaaga iyo sababaha aad u noqonaysid khudradda ama vegan ayaa kaa caawin doona marka aad jirratid inaad ku dhiibto.
- Baro, akhri oo hadal. Baro oo akhri sida ugu macquulsan ee ku saabsan caafimaadka khudradda iyo cuntooyinka. Aqoontu waa awood! Haddii aad taqaanay hilibyo kale oo khudrado kale ah, weydii talooyinkooda ama talo. Qof kastaa wuu ka duwanaan doonaa si uu ula wadaago waayo-aragnimadooda uu noqonayo inuu noqdo khudradda, laakiin dadka badankoodu way ka badan yihiin inay bixiyaan talooyin yar oo ay u badan tahay inay ku faani doonaan in aad waydiisatay caawimaad si ay u noqoto mid khudradeed.
- Ka eeg buuggaaga xaafadaada buugaag cunto badan . Raadi mid ka mid ah oo keliya oo aan kuu sheegin laakiin wuxuu leeyahay cuntooyin kala duwan oo fudud oo ku filan isticmaalka maalin kasta.
- Haddii aad tahay qofka kaliya ee qoyskaaga u wareegaya cunto khudradeed, uma baahnid inaad cunto karisato laba cunto oo kala duwan! Si fudud u kariyo hilibka loogu talagalay suxuunta sida walaaq-baradhada iyo baastada baastada ee digsi gooni ah oo ku dar qaybta la kala sooco ka hor intaadan u adeegin.
- Isku day makhaayado cusub. Ka raadso Shiinaha, Hindiya, Bariga Dhexe iyo maqaayadaha Thai oo dhadhamiya suxuunta iyo cuntooyinka ay tahay inay bixiyaan.
Eeg sidoo kale: Cunnada raashinka ee aduunka oo idil
- U hubso inaad beddesho hilibka cuntooyinka caafimaadka leh oo cun cunno cunto dheellitiran. Haddii aad wax cunayso oo aan la cunin, laakiin fries fries iyo chips, caafimaadkaagu wuu ka xumaanayaa, waxaadna dooneysaa inaad ku darsato caadooyinkaaga hore ee cuntada. Cun noocyo kala duwan oo miro ah, khudaar, iyo borotiinno, sida tofu ama bacar barar si aad u hesho caafimaad buuxda oo caafimaad leh.
Eeg sidoo kale: Protein for Vegetarians