Calaamadeyn royal ah waa macaan macaan oo adag oo ka sameysan ukunta ukunta iyo sonkorta macmacaanka . Waa falsafada ugu fiican ee lagu qurxiyo makhaayadaha, waxaadna isticmaali kartaa dhammaan noocyada midabada si aad u gaarto wax badan oo aad dareemi karto.
Waxa ugu wanaagsan in la isticmaalo qamriga kareemka ah ee la kariyay ee macmacaanka, laakiin waxaad bedeli kartaa ukunta budada ah. Just rebuilt ukunta ukunta sida waafaqsan tilmaamaha xirmada, ku filan si siman afar ukunta ukunta.
Ka sokow dhajinta dhadhanka, casiirka liin ayaa sidoo kale ka caawiya adkeynta karinta, laakiin waxaad ku bedeli kartaa badeecada vaniljiga haddii aad doorbido.
Xirmada qurxinta leh boorsada dhuumaha iyo talooyin kala duwan ayaa dhab ahaantii faa'iido leh, ama waxaad isticmaali kartaa dhalada cadaadiska. Laakiin sidoo kale waxaad jarjartaa saddex xagal ah warqad soo duuduubeed oo caadi ah, ku duub qalabka wax lagu isticmaalo.
Just spoon qaar ka mid ah jilicsan ee dhamaadka ballaaran ee qalinka, isku laab sare ee sare, ka dibna tuujin soo baxay soo baxay baxay dhamaadka calaamadda. Waxaad ciribtiri kartaa cirifka furka si aad u hagaajiso xajmiga furitaanka. (Si kastaba ha ahaatee, xusuusnow, in khadadkaas da'da iskuulku ay aad u adag tahay haddii aad isku dayeyso inaad isticmaasho warqad xishood leh oo lagu daaweeyay lakab aan rasmi ahayn - taas oo ka badan ama ka yar caadadaas.)
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob oo sonkor budada ah (qiyaastii 4 koob ama 450 garaam)
- 4 ukunta ukunta (ama 1/2 koob oo ukumo dareere ah)
- 1 qaado shaah ah liin
- Ikhtiyaari: midabaynta cuntada midabada la rabo
Sida loo sameeyo
- In baaquli of qalajiye istaag leh ku xir xirka xajinta, garaaci ukunta ukunta xawaare sare ilaa foamy.
- U beddel xawaare hooseeya oo si tartiib tartiib ah uga boodi sonkorta ukunta ilaa inta ay gebi ahaan la isku daro. Ka dibna ku dar juice liin oo garaacaan xawaare sare ilaa uu ka soo galo mid aad u qaro leh oo u muuqda mid culus, 5 ilaa 10 daqiiqo.
- Waqtigan, waxaad ku dari kartaa midabka cuntada, haddii aad u baahan tahay oo kaliya inaad u baahan tahay dufin buuxda oo midab leh. Laakiin haddii aad u baahan tahay mid ka badan hal mid ah, kala sooc wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ku shubto weelasha shakhsi ahaaneed isla markaana ku walaaqa midabada aad rabto.
Talooyin Qoraal ah
- Waxaad ku dhejisan kartaa biyaha, iyagoo ku xiran inta aad u baahan tahay. Farsamada wanaagsan waa in la xoqo xudduudaha tooska ah, ka dibna dhuuban si aad u buuxiso xarumaha. Fiiri fiidiyaha aan kor ku soo lifaaqay si aad u muujiso waxa aan ula jeedo.
- Waa in aad isla markiiba isticmaashaa boqoradda ama ku keydso weelka hawada sababtoo ah waxay si deg deg ah u adkaan doontaa marka ay hawada soo gaadhsiiso. Waxaad kaydin kartaa maalmo yar oo qaboojiyaha ah, ilaa iyo inta uu ku jiro weel hawo leh.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 80 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 9 mg |
| Carbohydrateska | 20 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 1 g |