Waxaad bedeli kartaa wax walba oo ku saabsan khudradda isku dhafan ee khudradda ah ee shanta nooc ee cajiibka ah ee loogu talagalay miro yar oo fudfudud ah. Isku day in aad ku darto karootada la jarjaray, basasha la jarjaray, laga yaabee baradho la jarjaray ama laba.
Waxaad ka dhigi kartaa adigoon ku dhejin karno " Easy Meatballs" halkii aad ka iibsan lahayd kuwa la qaboojiyey ee la qaboojiyey haddii aad jeclaan lahayd. Kalluunka waa in la barafeeyaa marka lagu daro mashiinka qafiifka ah, markaa ka sii wakhti ka hor, iyaga oo qaboojiya, iyo qaboojiyaha haddii aad rabto in aad isticmaasho nadaafada guriga.
Sababtoo ah cayayaankaan waa maraq, waa mid aad u dulqaadan. Taasi waxay ka dhigan tahay in aad sameyn kartid isbeddello badan isla markaana iskudhafku wali wuu shaqeynayaa waana mid macaan leh. Markaad ku dhufatid isku-dar ah oo aad jeceshahay, hubi inaad hoos u qorto si aad u soo saari karto.
Iyo inaad ku tijaabiso madadaalo leh maraq miir gaaban. Waxaa jira fursado aan suurtogal ahayn iyo isku-dhafan!
Dhamaan waxaad u baahan tahay inaad la shaqeyso maraqkan waa salad cagaaran oo laga yaabo inay noqoto qado casho ah, qoob ka ciyaaro, ama joodariyado. Dib u fariiso, raaxeyso, oo ku raaxeyso cunto fudud.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 (16 wiqiyadood) baako la qaboojiyey oo la kariyey
- 2 (14 wiqiyadood) qasacadeysan ayaa u baahday maraqa lo'da
- 1 koob oo biyo ah
- 2 14 wiqiyadood oo la jarjaray yaanyo la jarjarey (oo aan la jarin)
- 1 (16 wiqiyadood) baakad khudradda la kariyey
- 1 kabuubis ah caleemo qallalan
- 1/8 tsp. basbaas
Sida loo sameeyo
Isku dar kalluunka la qaboojiyey, maraq, biyo, iyo yaanyada ku jira 3 ilaa 4 wiqiyadood.
Ku dabool oo iska kari ilaa 8 ilaa 10 saacadood ama ilaa ay ka soo baxaan qashinka qashinka marka la garaaco foostada. Nibble mid ka mid ah si aad u hubiso in ay fiican tahay oo kulul.
Ku walaaq cagaarka barafaysan, kiriimka iyo basbaaska iyo si wanaagsan u walaaq. Dabool oo isku kari ilaa heer ilaa 1 saac ama ilaa khudaarta la diiriyo oo kulul.
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
---|---|
Calories | 235 |
Total Fat | 15 g |
Fatuurad la ruxay | 5 g |
Fat | 7 g |
Kolestarool | 39 mg |
Sodium | 952 mg |
Carbohydrateska | 13 g |
Fiber diirran | 4 g |
Protein | 12 g |