Waxaa jira kumanaan ka mid ah "tapas" ee Spain - labadaba kulul iyo qabow. Badanaada ama "karotras fritas" waa la cuni karaa diirimaad kaddib marka la shiilayo ama heerkulka qolka. Waa daaweyn dhadhan fiican leh waxayna qaadataa ilaa 5 daqiiqo si loo sameeyo. Cuntadani waxay bixisaa laba habab oo cunto karis ah - mid ka mid ah digsiga dubaaxiyaha iyo kan kale ee mikrowave.
Waxa aad u Baahantahay
- 8 illaa 9 oz
- Badanaada la miiray
- 3 ilaa 4 tbsp oo saliid saytuun ah
- Saliid dhadhan
Sida loo sameeyo
Habka karinta "Pan Pan"
- Ku shub saliid saytuun ah oo ku dhex dar digsi dhexdhexaad ah oo aan ku dheganayn oo leh hoose oo culus. Ku dhaji kuleyl dhexdhexaad ah oo hubi in saliida saytuunka ay hoos ugu dhacaan hoosta hoose ee digsiga.
- Marka digsiga kulul yahay, ku dar badmaalka iyo "sauté" iyaga, kareyso inta badan dhinacyada oo dhan waa bunal dahabi ah.
- Ka saar digsiga adigoo isticmaalaya qaaddo ama alwaax oo ku rid on tuwaal waraaqo ah, iyaga oo ku faafaya si daadi.
- Daadi milix oo u adeega.
Habka Foornada Microwave
- Badanaada xayawaanka la jarjaray (10 ama 12 inches).
- Saliidda saytuunka ah ee saliidda leh ee badheedhka ah, qulqulaya miraha si ay u hubiyaan in ay ku daboolaan saliida dhinacyada oo dhan.
- Badanaada ka soo baxaya saxanka, adigoo ka tagaya xarunta saxan madhan.
- Ku rid microwave iyo kariyo 90 ilbiriqsi koronto ee 750-watt. Goos goos ah ama walaaq. Karso 90 ilbiriqsi kale.
- Ka qaad miraha oo ku saydhaa cusbo. U adeegso.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 1837 |
| Total Fat | 172 g |
| Fatuurad la ruxay | 16 g |
| Fat | 113 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 318 mg |
| Carbohydrateska | 49 g |
| Fiber diirran | 27 g |
| Protein | 51 g |