Sida Badar Badan

Habka sahlan ee maqaarkan aadka u nafaqo leh

Badanaada xayawaanka ah waa kuwa yaryar oo leh maqaarkooda mugdiga ah. Cunnooyin badani waxay kuugu yeeraan nuts si loo diyaariyo habkan. Inkasta oo aad ka heli karto yicibta xayawaanka ah ee dukaamada intooda badan, ka saarida xuubka khafiifka ah ee yaryar ee aad horey u haysatid waa mid aad u sahlan oo aad ka fekereyso, oo aad lacag ku badbaadineysid adigoo sameeya. Raac habka fudud ee fudud.

Sida Badar Badan

  1. Geli badhida baaquli.
  2. Ku shub biyo karkaraya baaquli si aad u daboolatid yaryar.
  1. U daa yicibyadu waxay u fadhiistaan ​​1 daqiiqo oo dheeraad ah.
  2. Biyaha ka saar baaquli adigoo isticmaalaya suugaan .
  3. Biyo raaci biyo qabow, oo mar kale biyo ka daadi.
  4. Ka ilaali badmaalka ku qalaji dhar jilicsan ama shukumaan.
  5. Ka ilaali maqaarka marka laga reebo yicibta.

Macluumaad Dheeraad ah oo ku saabsan Badarka

Kaydinta Almonds Blanched

Saliidda dabiiciga ah ee yicibta waxay noqon kartaa mid adag. Ku kaydi yicibta xayawaanka leh ee weelka si adag u xiran ee mugdi ah, qabow, meel qallalan. Ku qaboojin ilaa 3 bilood ama u daa ilaa 1 sano. Badeenka oo dhan waxay leeyihiin nolol shelf oo ka badan qaybo ama lakabyo.

Almonds oo lakulmay

Bademada la jarjaray ayaa laga jari karaa lakabyada, taas oo ku dheehan soo jiidasho leh caano fadhi, jalaato, iyo dawooyin kale.

Ka dib markii lowska la jarjarey, diirimaad xoogaa ah si aad u leexiso. 10 daqiiqo gaaban oo microwave ah ayaa sameeya khiyaamada. Kadib, adigoo isticmaalaya mindi ugu mudan, adigana xayawaanku si taxaddar leh oo taxaddar leh, hal mar mar.

Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Badarka

Almonds waxaa loo tixgeliyaa inay tahay wax aad u sarreeya sababtoo ah waxay keenaan nafaqooyin badan.

Waxay bixiyaan dufan caafimaad leh iyo gargaar miisaanka oo lumay. Waxaa lagu yaqaanaa inay hoos u dhigaan kor u kaca sonkorta dhiigga iyo insulin kaddib cuntada. Waxay yihiin fitamiin E, manganese, magnesium, copper, vitamin B2, iyo fosfooraska. Waxay leeyihiin dufan iyo barootiin badan oo aan badneyn oo ka badan ukunta. Almonds waxaa ku jira fytonutrients badan (gaar ahaan flavonoids) -20 flavonoids antioxidant ayaa laga helaa maqaarka, sidaa daraadeed ha ka buuxin dhamaantood. Noocyada dhirta ayaa yarayn kara kolestaroolka iyo borotiin C-reactive. 1 ounce ounce of almonds (20 ilaa 25 badi) ayaa leh 164 kaloori.

Almond Trivia

Cunnooyinka Isticmaal Badellada Casriga ah

Isku day in aad ku darto badhidaada xayawaanka ah ee digirta cagaaran, caano fadhi leh miro ama malab, saladh kalluunka, broccoli, iyo salad feta ama mid ka mid ah cuntooyinkaas: