Nadiifintu waa hab sahlan oo loo kariyo khudaarta, waxayna ka baxaysaa dhadhanka. Digirta cagaaran ee caanaha ah ayaa weli dhalaalaya cagaarna leh oo leh dhadhan cusub oo cusub. Waa maxay waxa ugu fiican ee ku saabsan daaqa qudaarta, waxaad la yaaban tahay? Waxay u baahan yihiin waqti yar iyo fiiro gaar ah. Ma aha in la sheego xaqiiqda ah in nafaqooyinka yaryar ay ku soo dhacaan biyaha.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 digir ah cagaaran (cusub)
- 1 ilaa 2 qaado oo sabdo ah
- Salt iyo basbaaska dhulka madow, dhadhamin
Sida loo sameeyo
- Ku dhaq digirta cagaaran iyo jarjar dhamaadka. Iska ilaali ama gooyaan.
- Saar qaboojiye dhexdhexaad ah si dhexdhexaad ah u qaado digsi ballaaran oo buuxa 2 inches oo biyo ah.
- Ku rid digirta cagaaran ee kaararka waraaqda.
- Isku kari kari ilaa kuleyl aad u sareysa. Iska yaree kulaylka ilaa dhexdhexaad, dabool, iyo digirta digirta cagaaran 5 ilaa 7 daqiiqo, taas oo ku xidhan sida loo hirgeliyo hindise ama nacfiga aad jeceshahay.
- Biyaha ku tirtir digsiga. Ku dar subagga iyo digirta cagaaran ee cagaaran iyo kuleylka ilaa iyo kulul iyo subagga ayaa ka dhalaalay.
- Daadi milix iyo basbaaska dhulka madow, si aad u dhadhamiso.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 184 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 11 mg |
| Sodium | 82 mg |
| Carbohydrateska | 27 g |
| Fiber diirran | 11 g |
| Protein | 8 g |