Tani macmacaanka shucuurta ah ee Asian waa dufan-yar, carbiyo yar yar, vegan , iyo gluten-free . Inkasta oo abuurka sisinta madow ay dabiiciyan yihiin macaan oo ay leeyihiin dhadhan qaali ah, waxay sidoo kale aad u caafimaad qabaan, oo ah il heer sare ah oo ka mid ah kalsiyum, birta, magnesium, borotiinka, iyo asiidh dufan oo muhiim ah (EFA), oo kaa caawinaya inaad sii haysato maqaarkaaga iyo timaha jilicsan. Saamaynta Thai ee macmacaan dhaqameed ee Shiinaha waxaa laga heli karaa marka lagu daro caanaha qumbaha iyo lawska.
Tayada iyo qaybaha kale ee Koonfur-Aasiya, maadooyinka sida kan oo kale ah waxaa badanaa lagu magacaabaa "maraqa macmacaanka" ama "gruel", maaddaama ay yihiin kuwo khafiif ah oo ka samaysan qaabka caadiga ah ee ka yimaada daaqada reer galbeedka. Si kastaba ha noqotee, waad ka dhigi kartaa mid ka sii weyn, haddii aad doorbideyso, adigoo ku daraya budo ama miro budo ah oo badan (biyo lagu tirtiro).
Cunto badan oo ah Asian Pudding Recipes
- Coconut-Tapioca Pudding Recipe
- Cabbirrada Mango Nadaafad fudud
- Thai Black Black Dhuxul Shiidan Rice Noodhada
Waxa aad u Baahantahay
- 1/2 koob oo ah sisinta sisinta madow
- 1/2 koob lawska (oo aan la qalajin ama aan badnayn ama aan badnayn)
- 3 koob oo biyo ah
- 1/4 qaado oo cusbo ah
- 1/2 koob sonkorta bunka (ama ka badan sida ay u dhadhan yihiin)
- 1 qaado oo basbaas ah
- 1/3 koob oo kareem qumbaha (ama
- caano qumbaha )
- 1 1/2 qaado qaado budada budada ah (ama rootiga lagu daraa 3 qaado oo biyo ah)
- Guntada: Caano qumbaha, qumbaha qallalan ee qallalan, iyo / ama lowska dhulka
Sida loo sameeyo
- Biyaha kuleyl leh cusbo ku dar dheriga kuleylka dhexdhexaad ah.
- Inkastoo biyaha kululeynayo: adoo isticmaalaya Booqday Furimaha Biyaha , si fiican u xoqin sisinta (si aad u nadiifiso Booqdaha Kafiinka, si fudud u tirtir maro qallalan). Abuurka dhulku waa inuu noqdaa wax yar oo saliid ah isla markaana u muuqda inuu u eg yahay goosad markaad dhammaatid (ilaa 1 daqiiqo).
- Ku dar abuurka sisinta dhulka si biyaha kulul oo cusbada oo walaaqaya, si wanaagsan u walaaq abuurka biyaha.
- Iyada oo mar labaad isticmaaleysid Bambo isku mid ah, xoqin nuts si joogta ah. Ku dar digsiga sidoo kale walaaq.
- Keen suuliga cowska ah si aad u kariso, kadibna aad u yareyso kuleylka dhexdhexaadka ah. Isku walaaqi isku dar ah 5 ilaa 8 daqiiqo.
- Talaabooyinka la doorto: Waqtigan xaadirka ah, duufaan ayaa la xiri karaa (sida ay ku sameeyaan Aasiya) si ay uga takhalusaan qoryaha yar ee lowska iyo sisinta. Si kastaba ha noqotee, waxaa laga yaabaa inaad ka tagto tallaabadan haddii aad rabto inaad ku sii darto fiyuuska dheeraadka ah ee cuntadaada (iyo sidoo kale, waxoogaa macquul ah waxay ku daraysaa qummanka macmacaanka). Haddii aad dooratid inaad adkeysid macmacaanka, ku dhaji biyaha ceelka ku riixa dheriga oo gadaal u tuur.
- Iyada oo duufaanku weli ku dhajisan yahay kuleyl dhexdhexaad ah ama hooseeya, ku dar sonkorta, vaniljka, kariimka qumbaha / caano, iyo budada hadhuudhka / budada budada ah ayaa lagu kala diraa biyaha. Si joogto ah u walaaq. Macmacaanku waa in uu sii dheeraado hal daqiiqo ama laba.
- Samee tijaabada dhadhanka macaan, adigoo ku daraya sonkor yar oo badan oo bunni ah haddii loo baahdo.
- Si aad ugu adeegto, ku shub koobabka macmacaanka ama fijishaalka inta ay weli diiran yihiin oo ku rusheeyeen qanjarad qallalan oo qallalan ama qaar ka mid ah laws laws. Caanaha kale ee caanaha qumbaha ayaa sidoo kale lagu dari karaa.
Macmacadani waxaa caadi ahaan la siiyaa diirimaad, laakiin sidoo kale waa mid aad u wanaagsan oo loo adeegsado maalinta qaboobaha. Si aad u kaydiso, ku hayso weel daboolan qaboojiyaha ilaa 1 asbuuc. Dib u hagaajin ka hor intaadan u adeegin
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 367 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatuurad la ruxay | 7 g |
| Fat | 8 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 22 mg |
| Carbohydrateska | 38 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 8 g |